Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

Ale Ty chcesz rezygnować z tej sztangi teraz całkiem? Mi się robiło/robi tak cały czas, ale musisz próbować co trening. Masz kogoś do asekuracji z tyłu?


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-05 19:22:14

Milka91

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :)

No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...)

Właśnie nie chcę rezygnować. W najgorszym razie podkładam coś pod pięty gdy nie mam nikogo do asekuracji. Próby zrobienia poprawnego przysiadu to też ćwiczenie :) zmęczę się nawet bardziej jak się skupiam na technice


Zmieniony przez - mcheir w dniu 2017-02-05 19:42:14

mcheir

Milka91

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :)

No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...)

Tak, no ja mam to samo, ale to musisz wypracować. Na pewno pomagają ćwiczenia na całe ciało plus plank i rozciąganie. Wołaj kogoś do asysty, kto to ogarnia i musisz ćwiczyć cały czas, próbować. Mnie na samym początku trener dosłownie podpierał z tyłu, a i zdarzało się, że dwie osoby mi pomagały (trener przy kolanach i osoba jeszcze z tyłu). Trochę wstyd, no ale inaczej się nie nauczysz. Szczerze to dużo wygodniej mi jednak ćwiczyć ze sztangą na plecach niż z hantlami czy na sucho bo dodatkowo pilnuję kręgosłupa. Ja wierzę, że mi z czasem się uda robić samemu pełne przysiady ze sztangą.

No nie do konca, ze inaczej sie nie nauczysz. Szczerze, musisz miec mega spiecia i ograniczenia jezeli sie przewracasz. Tu cos pod piety nic nie da. Przysiad to najturalniejszy ruch czlowieka. Jak siadasz na kibelku? Wypychasz biodra w tyl i siadasz, przewracasz sie? Nie. Nozesz miec stopy za wasko. Asekurowac to mozna babcie, nie mloda osobe wiec nauka nie wstyd, ale nie wiem czy dobrze pracujesz nad mobilnoscia. Piety i wpychanie ich w podloge daje dobre czucie posladka, calej tylnej tasmy anatomicznej, jak im tam dasz cos to przeniesiesz ciezar na przod stopy i polecisz. Po co ci rzekoma glebokosc jak nie ma rownowagi? Masz to moze nagrane?


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/02/2017 20:59:46

Masz przysiad.

Ja na przykład już od dziecka miałam problem ze chodziłam na palcach i też zawsze kucalam na palcach i teraz dopiero nagle okazało się że przysiadu na płaskich stopach nie potrafię bo też właśnie się przewracam do tyłu. W szkole na wfie ja jedyna robiłam przysiad na palcach bo się przwwracalam.
Nie wiem ile czasu mi zajmie żeby trzymać równowagę i schodzić na sam dół. Ja osobiście czuje sie pewniej jak ktos stoi za mna i pilnuje czy wszystko jest ok. Nie wiem jak inaczej można się tego nauczyć robić poprawnie ja sama bez pomocy bym się bała. Jest jakiś inny sposób?
Z tym siadaniem na muszli to muszę to przemyśleć bo wcześniej nawet nie brałam tego pod uwage:D



Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-05 23:04:19

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-05 23:10:27

Wszystko to kwestia mobilności - wieloletnie niepoprawne nawyki zostawiają niestety ślad. teraz trzeba sobie na nowo wyrobić właściwy wzorzec ruchu. Najlepiej by to było robić pod okiem jakiegoś instruktora - żeby znów nie nauczyć się czegoś źle.

No właśnie ja staram się cwiczyc te siady jak jest trener i on na bieżąco mówi co mam poprawiać. U mnie nie wiem skąd wziął się ten chód na palcach. Nauczycielki w podstawówce wiedziały że tak mam i mi przypominały o stawianiu stóp płasko, nawet koleżanki. Nie miałam z tego powodu jakichś problemów więc z czasem zapomniałam o tym. Teraz dopiero wszystko wyszło i jest problem. Po prostu ciężar ciała zawsze przynosiłam na palce a teraz jak trzeba na pięty to się chwieję do tyłu.

Nad tym stawem skokowym trzeba popracować teraz. Do tego cały tył uda, łydki - tu trzeba włożyć sporo pracy.

To sa zaburzone wzorce ruchowe. Dodatkowo bledne myslenie o przysiadzie i niestety sami trenerzy. U mnie takich na peczki. Klient poprzykurczany, kolana lataja, krawedzie stop lataja, ciagnie siad plecami z pochylu ale nie ..git jest... dawac go na racka i dokladac na sztange.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/02/2017 10:27:16