Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

Poszukać znajomego tokarza to ładnie z planuje na długości z każdej strony po 2 cm i będzie git.

RedAlert - Jako trener nie masz pobłażania dla trenującego?
Widać, że konsekwencji Ci nie brakuje!
Prawie przekonałeś mnie .
Zdjęcie pokazuje, że można na gryfik jeszcze trochę założyć


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-09 20:49:22

Nie wiem po co kupować dłuższe i je planować, wtedy traci się powłokę ochronną i szybciej może korodować jak będą niesprzyjające warunki, trzeba by to jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,.

anubis84

Nie wiem po co kupować dłuższe i je planować, wtedy traci się powłokę ochronną i szybciej może korodować jak będą niesprzyjające warunki, trzeba by to jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,.

Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich planować

Na szczęście żonka kupiła mi krótkie a ja długie nie zmarnują się he he he

Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi.

fanslaska

Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi.

Popieram . Koniec teorii czas na praktykę

jsdolan5

fanslaska

Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi.

Popieram . Koniec teorii czas na praktykę

A dopiero co pomyślałem kto pierwszy napisze żebym przestał gadać,a wziął się za treningi Jutro podeślę rozpiskę co udało mi się zrobić. Na razie tylko samymi hantlami bo sztanga dojdzie około piątku. Troszkę przedłuży się wysyłka bo zauważyłem że zamiast 28mm gryf był 25mm i poprosiłem o wymianę. Musze dopłacić 18 zeta więc o dzień dwa się to przeciągnie bo mi dzisiaj konta nie przesłali na jakie przelać.

A więc tak. Troszkę dzisiaj potrenowałem a właściwie to zapoznałem się z ćwiczeniami z mojej rozpiski
Przysiady z hantlami - Wyciskanie hantli leżąc - podciąganie hantli w opadzie tułowia. Uginanie ramią stojąc - wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc - skłony leżąc na płasko bez hantli. Jak się wykonuje ćwiczenia oglądałem na pokazowych filmikach bo zielony jestem w tym temacie.
Niestety rzeczywistość jest brutalna jestem totalnie zastany i wszystko mnie teraz pobolewa. Błąd jaki zrobiłem to bardzo krótka rozgrzewka. Z tego co widzę będę musiał na początku dużo więcej poświęcić czasu na rozgrzewkę. Kurcze nawet przysiady mnie wykończyły a 2 serie zrobiłem bez obciążenia. Niestety chyba na początek będę robił przysiady bez obciążenia.
Mam nadzieje że wszystko dojdzie w miarę czasu do normalności.
Wszystkie ćwiczenia po dwie serie i około 12-15 powtórzeń robiłem. Może trzeba zmniejszyć jeszcze ciężary żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku i dopiero potem zwiększyć obciążenie.
Ale nie załamuję się bo się liczyłem z tym że początki będą trudne. Jutro zamierzam zrobić marsz 60-90 minut w dobrym tempie.

Bardzo chętnie wysłucham uwag co zrobić żeby szybko mięśnie się przyzwyczaiły do regularnego wysiłku. A może wystarczy tylko pozostawić to czasowi?

Przede wszystkim regularnie i pokora ;) Wszystko z czasem. Takie moje zdanie.

Dzisiaj niespodziewanie w pracy byłem 13 godzin więc nici z treningu miał być godzinny marsz, a skończyło tylko się na spacerku z psem A co do wczorajszego treningu to dzisiaj odczuwałem trening ale nie było jakiś strasznych zakwasów więc może nie tak źle jest ze mną