Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.

Dziś przyszly hantle!!! Zestaw 36kg...
Jedna długa sztanga 7kg + dwie małe u oczywiście talerze. Teraz tylko nauczyć się techniki, ćwiczeń i poprawić miskę ;))

Laseczki...jeszcze jedno malutkie pytanko. Czy są jakiekolwek szanse na to ze podczas zwiększania kcal cm poleca? Czy bede tylko tyć ( ewentualnie stać)?
Kiedy mniej więcej ciało sie zmienia, staje się jędrnijesze? Czy jest szansa ze jak będę np na 1600 to już będę trochę lepiej wygladac?
Aa i jak to jest z "pompą" potreningową? Czy to prawda, że na początku treningów siłowych występuje takie opuchnięcie?

Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi przemieściło się w okolice mięśni co powoduje ujędrnienie tej części i troszkę zwiększenia obwodów. i pompa występuje nawet u zaawansowanych. I też znika jak tylko przestanie się trenować przez jakiś czas. wiec nie przestrasz się zwiększenia obwodów po treningu. Myśl raczej w ten sposób że zmęczone mięśnie zużywają bardzo dużo kalorii na regeneracje nawet przez 2 dni. A czy cm polecą przy 1600 ? trudno powiedzieć raczej wątpię ale ujędrnienie jest raczej osiągalne jeśli trening będzie solidny i regularny. 3 razy siłowo w tyg jest akurat

Heh czyli jak w niedziele zrobię trening to w pon pójdę do szkoły jak Schwarzenegger...
Kurczę teraz to mam trening psychiki niezły...te moje udziska robią się coraz większe...i to na 1400kcal...a co dopiero będzie potem

Hahaha tak to by nie jeden chcial :p bez przesady.... jak zawsze wszystko wyolbrzymiasz. A niby po czym robia sie coraz wieksze?

Po prostu tyję...nie waże się ani nie mierzę, ale widzę w lustrze...
Nogi i tłuste ramiona to mój największy kompleks...trochę się boje,ze od tych siłowych będą jeszcze bardziej masywne. Ale ja już nie mam pojęcia co mam robić wiec musze Was słuchać.

Nie wazysz nie mierzysz, ale widzisz kazdy centymetr w lustrze. Bardzo ciekawe. Wrzucalas jakies zdjecia?

Mam zdjęcia z czasu gdy jadłam tylko zupę i z teraz i z końca wakacji i widzę różnice...ja naprawdę widze to po sobie...nawet nie wiecie jak bardzo chciałbym żeby to co piszecie byka prawda...ze teraz się trochę pomęcze i będzie efekt potem..ale ja się boję ze przez to tycie nie dojdę do tego mojego com bo padne psychicznie

Dyktatura. Nie zmienisz myślenia i patrzenia na siebie, jak będziesz patrzała z tego samego pryzmatu.
Dziewczyny zrób coś z psychą, bo to naprawdę pachnie nie tylko zaburzeniami odżywiania, widzenia siebie, ale też depresją na tym punkcie.
Nie da się naprawiać życia od "tyłu", gdybym się nie opanowała, to bym TObą dziwczyną potrząsnęła.
Bo trafiasz na forum, gdzie dostajesz taki NATŁOK pozytywnych rad, a Ty dalej w zaparte, że się roztyłaś...Litości.

Dokladnie, zgadzam sie z blue.... a wstaw te zdjecia moze. I co wtedy jak jadlas tylko zupe to fajnie sie czulas? Naprwde rece opadaja.

wrzuć swoje zdjęcia, pokaż nam jak wyglądasz