Na czym latasz? 
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Droga GSX-S1000
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Fajna maszynka. Ja już 4 sezony nic nie latałem i trochę mi się łezka kręci w oku...
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Ja kilka lat jeździłem torówkami i tylko po torach, tego kupiłem w ub roku zaraz po premierze i przejechałem dl tej pory 2,5tys km 
droga jednak nie daje tej adrenaliny co tor 
droga jednak nie daje tej adrenaliny co tor ...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Ja miałem R6, w sumie mój pierwszy i jedyny 
. Ale na torze niestety nigdy nie było mi dane polatać... Może jeszcze kiedyś wrócę do zajawki
. Ale na torze niestety nigdy nie było mi dane polatać... Może jeszcze kiedyś wrócę do zajawki Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Ja ostatnia torowke która miałem to była R1 która niestety została przeze mnie zgruzowana do zera Ale tez mysle nad powrotem i to chyba juz na wiosnę
Ale tez mysle nad powrotem i to chyba juz na wiosnę
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Na fotka chyba masa słuszna była?
Teraz jak zredukujesz, to parę sekund na torze pewnie urwiesz
Teraz jak zredukujesz, to parę sekund na torze pewnie urwiesz
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Fotka z 2010 wiec jeszcze znośnie było, ale juz ruchomość mocno ograniczona przez fat mysle ze teraz byłoby zdecydowanie bardziej komfortowo i szybciej
mysle ze teraz byłoby zdecydowanie bardziej komfortowo i szybciej ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
DT - 11.09.2016
1. Trening
1. WL - 5x5
2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10
3. Wiosłowanie na chwytem - 4x8
4. Ściąganie drążka szaroko - 4x10
5. Wyciskanie żołnierskie - 4x5
6. Wznosy na boki jednorącz - 4x10
7. Unoszenie hantli przodem - 4x10
8a. Uginanie ze sztangą - 4x8-10
8b. Prostowanie z linką wyciągu - 4x8-10
2. Dieta
1. Leczo z kurczakiem
Kurczak 400 - 80/0/0
2. Kulka kokosowa
(orzechy, kokos, olej kokosowy, erytrytol) - 5/15/5
kurczak wędzony - 125 - 25/0/0
Jajka - 3 - 25/20/0
Białko jaj - 1 - 10/0/0
Izolat - 30 - 30/0/0
Masło o. - 20 - 0/10/0
Izolat - 50 - 50/0/0
Tran - 5 - 0/5/0
Masło o. - 20 - 0/10/0
BTW: 225/60/5
1. Trening
1. WL - 5x5
2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10
3. Wiosłowanie na chwytem - 4x8
4. Ściąganie drążka szaroko - 4x10
5. Wyciskanie żołnierskie - 4x5
6. Wznosy na boki jednorącz - 4x10
7. Unoszenie hantli przodem - 4x10
8a. Uginanie ze sztangą - 4x8-10
8b. Prostowanie z linką wyciągu - 4x8-10
2. Dieta
1. Leczo z kurczakiem
Kurczak 400 - 80/0/0
2. Kulka kokosowa
(orzechy, kokos, olej kokosowy, erytrytol) - 5/15/5
kurczak wędzony - 125 - 25/0/0
Jajka - 3 - 25/20/0
Białko jaj - 1 - 10/0/0
Izolat - 30 - 30/0/0
Masło o. - 20 - 0/10/0
Izolat - 50 - 50/0/0
Tran - 5 - 0/5/0
Masło o. - 20 - 0/10/0
BTW: 225/60/5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Tydzień 1 - zrealizowane 100%
Pn: 57g fat / 36g ww
Wt: 60g fat / 30g ww
Śr: 59g fat / 30g ww
Czw: 59g fat / 28g ww
Pt: 61g fat / 33g ww
Sb: 62g fat / 32g ww
Nd: 58g fat / 32g ww
Tydzień 2 - zrealizowane 100%
Pn: 58g fat / 38g ww
Wt: 58g fat / 30g ww
Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat
Czw: 60g fat / 32g ww
Pt: 5g fat / 400g ww - Carb Loading Day 1
Sb: 12g fat / 800g ww - Carb Loading Day 2
Nd: 62g fat / 50g ww
Tydzień 3 - zrealizowane 95%
Pn: 60g fat / 30g ww
Wt: 60g fat / 0g ww
Śr: 120g fat / 50g ww + Extra Fat
Czw: 60g fat / 50g ww
Pt: 20g fat / ~500g ww - Carb Loading Day 1
Sb: 26g fat / ~900g ww - Carb Loading Day 2
Nd: 60g fat / 5g ww
Pn: 57g fat / 36g ww
Wt: 60g fat / 30g ww
Śr: 59g fat / 30g ww
Czw: 59g fat / 28g ww
Pt: 61g fat / 33g ww
Sb: 62g fat / 32g ww
Nd: 58g fat / 32g ww
Tydzień 2 - zrealizowane 100%
Pn: 58g fat / 38g ww
Wt: 58g fat / 30g ww
Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat
Czw: 60g fat / 32g ww
Pt: 5g fat / 400g ww - Carb Loading Day 1
Sb: 12g fat / 800g ww - Carb Loading Day 2
Nd: 62g fat / 50g ww
Tydzień 3 - zrealizowane 95%
Pn: 60g fat / 30g ww
Wt: 60g fat / 0g ww
Śr: 120g fat / 50g ww + Extra Fat
Czw: 60g fat / 50g ww
Pt: 20g fat / ~500g ww - Carb Loading Day 1
Sb: 26g fat / ~900g ww - Carb Loading Day 2
Nd: 60g fat / 5g ww
1
Poprzedni temat
Wojtek grubasie!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
-
Następny temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
