[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778268

Dobry trening

to ściąganie to taka bardziej taka wersja dla całego grzbietu niż na najszersze ale może być

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

To jak powinno wygladać ściaganie żeby lepiej zaangażować najszersze?

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778268

Musisz być w pionie ustawiony tułowiem i ściągać tak jak byś chciał łokcie wbić w żebra w odchyleniu do tyłu też najszersze pracują ale też włącza się mocno równoległoboczny i czworoboczny.
A dlaczego nie drążkujesz ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Ok dzięki popróbuję. A może ściągać za głowę, do karku.?
No ten mięsień ramienno promieniowy jest nadwyrężony i musi odpocząć. Najgorzej objawia się to przy drążku. Ale jest już trochę lepiej.

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-12 06:25:33

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778268

Bo on tam zawsze będzie mocno pracował więc może faktycznie odpuść ciężkie drążki. Za głowę może być ta wersja tylko pod warunkiem, że nie masz problemów z barkiem bo do karku może odnowić kontuzje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Szczerze nigdy nie robilem za głowę. Spróbuje na następnym pullu. Bark mi fizjo naprawił

jeden zabieg manipulacji powięzi załatwił sprawę barku i łokcia w lewj ręce. Następnym razem musze zrobic prawą rękę.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778268

No fajnie, że trafiłeś na ogarniętego gościa bo z takimi ciężko teraz aby w nawiązaniu do treningu siłowego mógł pomóc bez olewki tematu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

DZISIEJSZY TRENING:

KOMENTARZ:
Dołożyłem we frontach, ale poszło już naprawdę bardzo ciężko. Po barkach w których też się styrałem, zeszło zemnie powietrze i kolejne ćwiczenia szły już nie ciekawie.
1. +2,5kg
2. +2kg
4. Słabo czuję to ćwiczenie, w przyszłym tygodniu wrócę do rozpiętek z górnego wyciągu bramy.
5. Zamieniłem to ćwiczenia z wyciągiem na ten mezocykl.
6. +2 powtórzenia

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778268

Fronty nie wyglądają źle zważywszy, że to finalne serie nie jest najgorzej ale widać, że pozycja techniczna trochę się na dole rozsypuje. Głębokość jest ok ale zawsze może być głębsza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki

Tak ten drugi film to był atak na nowy rekord

i było naprawdę ciężko. Ostatnie powtórzenie miałem zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem

No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz mógłbym już zejść troszkę niżej, ale przy tej głębokości utrzymuję ładnie proste plecy i dupa się nie podwija.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat