DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

No i wartościowe wlasnie. U mnie ciężko dostępne inne niż ta watrobka/serca dlatego rzadko jem. Ale może przy okazji zakupie bo w sumie jakiś czas już się czaje ale mialam zapasy do przejedzenia tz-ta mama się zna na podrobach i w ogóle umie mięso robić. Moja wszystko ususzy na wiór

maria1209

Moja wszystko ususzy na wiór

no wiesz - no zdrowo, odtluszczone ile sie da

Haha chyba z tego założenia wychodzi

Żołądki, serca są przepyszne. Jakoś mało mi się w smaku z podrobami kojarzą bo są właśnie mocno mięsne :D Kiedyś robiłam po chińsku z sosem sojowym, czosnkiem i chili i wyszło super ale nie mogę znaleźć przepisu jak to dokładnie szło. Trzeba będzie spróbować odtworzyć :D

O to by mogło mi przypasowac trzeba będzie kupić jak się nadarzy okazja

DT
PLECY, BICEPS

1. wiosłowanie sztangielką w opadzie
4) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko)
3) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko)
2) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (spox)
1) 15x14kg/12x16kg/10x18kg

2. drążek do klatki
4) 15x24kg/15x30kg/10x36kg-5x30kg (musialam zmniejszyc)
3) 15x24kg/15x30kg/15x30kg
2) 15x24kg/15x30kg/15x30kg (koncowka 3 serii ciezko)
1) 15x24kg/15x30kg/15x30kg

3. kierownica do klatki w siadzie plaskim
4) 12x24kg/12x30kg/12x24kg (dalam mniej w ost, zeby nie oszukac)
3) 12x24kg/12x30kg/12x30kg
2) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (koncowke czulam)
1) 12x21kg/12x26kg/12x26kg

4. biceps – hantle ze skrętem (na rękę)
4) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ok)
3) 12x6kg/12x7kg/12x8kg (2 ostatnie w 3s bardzo ciężko)
2) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ostatnie w 3 serii ciezko ida)
1) 12x6kg/12x7kg/12x7kg

5a. sztanga łamana
4) 10x16kg/9x16kg/7x16kg (nie dalam rady koncowki)
3) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zajeta sztanga, zrobiłam na lince i jakos lekko szlo)
2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko)
1) 10x16kg/10x16kg/10x16kg

5b. warkocz na bramie
4) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na 10 poszlo ok)
3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg
2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na razie wystarcza)
1) 12x11kg/12x16kg/12x16kg

6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy
7. interwały – 6/10-12 km/h (1/2 min) 19 min

jakies dzis slabawe te moje lapki byly - nic, trudno, moze nastepnym razem bedzie lepiej

a poza tym to jakas od kilku dni (a juz po @) jestem pelna, tzn chodze glodna dosc szybko, ale z kolei w pasie mi sie powiekszylo, czuje sie taka ociezala tam, szersza, niby nie jestem wzdeta, ale czuje sie jakbym byla - ostatnio dosz czesto sie to zdarza
napuchniecie zeszlo, czuje szczegolnie po pierscionkach, ktore znow lataja
ale brzuch mnie dreczy cos - nigdy mi sie tak nie robilo

i moj nowy look treningowy

I Ty się zastanawiałas nad legginsami i topem! Pięknie jest

Zgadzam się z Miss!

Ho ho jakie ładne łapki :) My to mamy z głowami coś nie tak ewidentnie :)

A dziekuje bardzo dziewczeta!

paula.cw

My to mamy z głowami coś nie tak ewidentnie :)

po prostu jestesmy wobec siebie krytyczne (albo mamy ambicje)
ale osobiscie to wole byc bardziej krytyczna wobec siebie badz ambitna, bo czasem jak widze na ulicy te bezkrytyczne zjawiska ....

moze i nasza wina, ze chcemy naj naj, ale w koncu do czego dazyc, jak nie do doskonalosci