Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

17glock

Rozejrzyj się czy nie ma u Ciebie na silowni krazkow do crossfitu, wtedy bedzie Ci latwiej bo sa duze.

Nie ma na bank ale od środy otwierają nową siłownię obok,na która już jestem zapisana więc zobaczę może tam będą.

Na duzych kolach powinno byc lepiej. Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni.

17glock

Na duzych kolach powinno byc lepiej. Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni.

Człowiek uczy się całe życie Dziękuję

Prosze.

To znowu ja poproszę o rady odnośnie przysiadu.Widzę,że kolana mi latają i zastanawiam się jak to naprawić
35kg



45kgwidzę,że krzywo mi sztanga leży na plecach

Co do uciekających kolan, bo one są rzeczywiście największym problemem- trzeba wprowadzać rotację zawnętrzną w biodrach,kolanach i stopach. Jak to zrobić- stojąc w pozycji wyjściowej staraj się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła i rotacja bioder.
Kolana staraj się wypychać na zewnątrz. Tu też w efekcie kolana niewiele zmienią swoją pozycję, ale mogą skierować się na zewnątrz. Trzeba to wypychanie wymuszać przez cały ruch- w dół i w górę.

Dobrze jakbyś też z boku nagrała.

PS. Nie zauważylam, że to ten temat :P



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-20 11:32:29

Tez mialam problem z latajacym kolanem. Przez jakis czas bralam maly ciezar i robilam przysiady skupiajac sie na samych kolanach. Pomogly mi tez przysiady z gumami i rozciaganie.

Dziękuję,dziękuję będę ćwiczyć i próbować

Nagraj jeszcze raz przysiad - ale tak żeby było widać stopy - bo one chyba nieźle szaleją w trakcie tych siadów - a tak być nie powinno.

nightingal

Nagraj jeszcze raz przysiad - ale tak żeby było widać stopy - bo one chyba nieźle szaleją w trakcie tych siadów - a tak być nie powinno.

Przy następnym treningu tak zrobię


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-20 12:08:54