SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

jest sens czy go nie ma - #teamconor zobowiazuje, takze sprobuj kuwa nie bronic Króla, jak beda pisali, ze jest bialym pasem i umie bic tylko niziolkow.

sami tego z Tomkiem nie pociagniemy.

Może spróbuję odpowiadać w takim sam sposób, zobaczymy co z tego będzie

Tak więc Pietral uzupełni szeregi Tomka i Rafała


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 13:07:00

Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy schudnięciu powiedzmy nawet 3 kg w celu poprawienia sylwetki to będą to jakieś gramy ( 200/300 g max) czyli tyle co nic.
Z tym, że kondycja się nie poprawia absolutnie się nie zgadzam. Sama adaptacja organizmu na wysiłek długotrwały znacznie się polepsza, dzięki czemu mniej odczuwasz zmęczenie, a wyniku tego możesz dać z siebie więcej i poprawić szybkość biegową na dystansie. Poprawiając szybkość w biegu dystansowym musisz zacząć w końcu poprawiać parametry wydolnościowe. Poza tym widzę poprawę kondycji nie tylko u siebie, ale też u innych. Mój kolega biega długie dystanse 3-4 razy w tygodniu i wygrywa większość okolicznych maratonów. Czyli chcesz powiedzieć, że nie ma rewelacyjnej kondycji?
Moim zdaniem nie można po prostu robić tylko tego jednej rzeczy, tylko być uniewersalnym. Jeżeli ktos trenuje SW i chodzi na siłkę to bieganie jako dodatek nie tylko poprawi jego zdolności wytrzymałościowe, ale i zdecydowanie wpłynie na sylwetkę. Nie mów mi, że przez to, że biegam od 20 do 30 km tygodniowo zalewam się tłuszczem...

Dremor

Mi też się nie chcę Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze.

Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl

- trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej,
- trening aerobowy, nawet trwający 40 minut i przy wysokim tętnie (80% HR), ma nikły wpływ na metabolizm (zmiana REE rzędu 4% po 19 godzinach po zakończeniu sesji),
- odpowiedni, objętościowy trening siłowy przyspiesza metabolizm o 5%,
- trening interwałowy (np. siłowy wg modelu HIIRT) może przyspieszać metabolizm nawet o 24%,
- trening aerobowy w czasie redukcji masy ciała powoduje straty w masie mięśniowej (1 kg mięśni przypadł na zmniejszenie się masy ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji [3],
- aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej),
- nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest trening mieszany [4],
- aeroby objętościowe niszczą mięśnie, interwały budują mięśnie [5,6],
- aeroby zmniejszają moc i szybkość, interwały budują moc i szybkość,
- aeroby nie poprawiają znacząco VO2 max (nawet w objętości 4x w tygodniu po 60 minut biegu!), interwały wpływają na jeden z najważniejszych parametrów wytrzymałościowych [5,7],
- aeroby nie zmniejszają poziomu cholesterolu, ani frakcji LDL, interwały – są skuteczne w tym zakresie! [5],
- aeroby nie muszą być odpowiednie dla kulturysty – trwają zbyt długo, wymagają zbyt dużej objętości i intensywności, aby były skuteczne, taki wysiłek niekorzystnie wpływa na skład ciała zawodnika (straty masy mięśniowej).

oraz koniecznie to:

https://www.facebook.com/dontdocardio/photos/a.825221380846388.1073741831.753331151368745/825221480846378/?type=3&theater

Tak, trzeba mieć FB

Ja dodam od siebie że ewolucyjnie człowiek albo sprintuje (ucieka, jest na łowach) albo maszeruje (plemiona koczownicze), nikt sobie nie truchtał

W skrócie Trening siłowy/Interwały> Marsz> długodystansowe biegi.

Największe pjerdolenie jakie przeczytałem na tym forum zaraz za tym że "to że kości gęstnieją od uderzania np w worek, to mit!"

Chcemy być jak bracia Diaz a nie jakimiś kulturystami. Nie mówię że biegi długodystansowe to wszystko czego potrzeba do poprawy atletyzmu i sprawności, ale więcej szkód niż korzyści to chyba mogą one przynieść tylko właśnie kulturystom czy innym sztywniakom co chcą pokazać tylko muskuły.

Janusz z brzuchem biegający 2 razy w tygodniu jest gruby bo jest stary, po drugie siedząc czy maszerując byłby jeszcze grubszy

#readyforwar


Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-06 14:19:09

OK

Widać, że nic nie przeczytałeś, albo przynajmniej przerwałeś w połowie, albo czytałes bez zrozumienia.


"Janusz z brzuchem biegający 2 razy w tygodniu jest gruby bo jest stary, po drugie siedząc czy maszerując byłby jeszcze grubszy "

Nie będzie żadnej wojny, bo to zdanie świadczy że najpierw musisz jeszcze raz przeczytać mojego posta z akcentem na adaptacja metaboliczna i hormon pt. kortyzol. Inaczej nie będzie dyskusji z flakiem Puarem.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 14:25:00

za "flaka Puara" to masz juz od naszego Brusa Li wpyerdol na 100% na zlocie fanow Conora, nawet jesli przeprosisz i napiszesz,ze to wszystko byla beka.

#odwaga #szanuje

Uwaga, Dzemorowi puscily nerwy, zaraz bedzie temat logiki #teamWhiteBelt #teamBellator

Naukofych artykułów o tym że ziemia jest płaska też nie czytam do końca

Pokaż takie cwaniaku, bo gdyby był naukowy to tylko kretyni by nie czytali.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 14:56:07

Nie. Nejt powiedział mi że ma bekę ze strony z fejsbuka którą podałeś (no cardio), bo tam się nastawiają żeby spalić kalorie a nie poprawić kondycję. strona dla grubasów #białepasy