[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

...

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

rion10
ryba266
hehe Większy ciężar, masz na myśli wtedy już dwa talerze? np 2x20kg

Nie wiem jakie masz największe talerze na siłowni ja mam 25kg ale jak już nieco opanowałem technikę to dawałem np 2 x 15kg ale trzeba mega być skupiony na treningu i kontrolować ciężar bo przy 2 talerzach ten ścisk musi być bardzo mocny ale jednocześnie łatwiej jest żeby talerz spadł na twarz. Generalnie im talerz jest gładszy tym lepszy bo silniej go trzeba ściskać.

No też mam 25kg największe. W piątek zrobię podejście do 2x10kg. Cały czas tylko zastanawiam się nad ustawieniem ławki. Puma polecał to ćwiczenie na ławce poziomej, z kolei na innych filmach w necie robili na mocnym skosie dodatnim. Co polecasz Rion?

DZISIEJSZY TRENING:

KOMENTARZ DO TRENINGU:
1. Walka o utrzymanie ciężaru
2. To samo co wyżej
3. I tu też walka o utrzymanie.
4. +2kg do każdej hantli, ale kosztem powtórzeń.
6. +2kg ale zjechałem do 10 powtórzeń.
7. +1kg

DIETA:
Kalorie w dół, waga też

Coraz trudniej utrzymać ciężar.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Tutaj jest zasada jak z innymi ćwiczeniami klatkowymi regulują kąt ustawienia ławki w zależności od tego, który obszar piersiowych chcesz atakować najmocniej. Robiłem ostatnio mds z tym ćwiczeniem poziom/30 stopni/45 stopni i była klasa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Ile ja się naszukałem co to "MDS" hehe, ale już wiem

Myślę że będę robił to na razie na delikatnym skosie dodatnim, a z czasem zobaczymy.

DZISIEJSZY TRENING:

KOMENTARZ DO TRENINGU:
Dołożyłem po jednym powtórzeniu do każdej serii w HB squat. Czuję się coraz lepiej z sztangą wyżej na plecach. Teraz to na pewno nie będzie możliwości poszaleć, ale na następnym cyklu masowym na pewno pójdę ładnie do góry z tym ćwiczeniem.
Reszta bez zmian, walka o utrzymanie ciężaru.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-04-12 20:19:14

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

No nie pomyślałem, żeby rozwinąć skrót jak masz jakieś wątpliwości to pisz bo ja czasem z automatu rzucę skrótem a nie każdy wie o co chodzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Google wie wszystko, tylko trzeba wiedzieć jak zapytać hehe. Ale jasne w razie wątpliwości będę pytał.
Najbardziej na tą chwilę dokucza mi to, że siła coraz mniejsza jest i coraz oporniej idą te treningi. W pewnym momencie nie dam rady już utrzymać tego ciężaru/powtórzeń co mam. I przez to psychika trochę cierpi

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Ale tutaj psychikę trzeba luzować bo ona będzie z czasem blokować postęp. W głowie dużo siedzi i ona blokuje często. Jak jak się super w ciągu dnia nakręcę na treningu wchodzę na siłkę na pełnej petardzie i ktoś mi sprzęt podwędzi i krew mnie zalewa ciśnienie schodzi i pozamiatane. A jak idę na trening od niechcenia to tak się czasem rozkręcę, że mógłbym dwie sesje treningowe pod rząd machnąć.Wszystko pod kontrolą i zdrowe podejście

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Jak tu się skupić Rion jak dzisiaj zaraz obok mnie zmarł jakiś facet na zawał

Masakra. Biegał na orbitreku i nagle upadł, zaczęli go reanimować. Po chwili przyjechała straż pożarna i policja, później ambulans i więcej policji, na końcu przyleciał helikopter i wylądował na boisku obok siłowni. Ale niestety go nie odratowali

Na początku nie mogłem się skupić, ale później jakoś poszło. Ale trening raczej dziwny

DZISIEJSZY TRENING:

KOMENTARZ DO TRENINGU:
Pierwszego ćwiczenia nie dałem rady zrobić, bo to wszystko odbywało się obok tej bramy. Reszta bez zmian. W przyszłym tyg zrobię deload. Odpocznę troszkę i się zregeneruję.

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Kurde sytuacja nieciekawa le takie rzeczy niestety się zdarzają. Nie da się pewnych rzeczy przewidzieć. Kumpel miał znajomego co mając bodajże 36 lat zmarł na zawał serca. Jak się później okazała miał jakąś wrodzoną wadę serca przez co serce musiało 2 razy mocniej pracować aby wypełniać swoje zadania i nie wytrzymało dłużej. Niestety czasem splot kilku niefortunnych zdarzeń prowadzi do tragedii. Są ludzie co jarają i piją całe życie i do 90 lat dobijają a są tacy co dbają o siebie a 40 lat nie dożywają. Przykre

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

No i to jest najgorsze, jak dbasz o siebie, a okazuje się że wszystko na nic.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Ale to są rzeczy,których nie da się przewidzieć jakby człowiek wiedział, że się wywali to by sobie usiadł. Jakby się nad tym zastanawiać i przejmować to nic by się nie robiło.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat