[BLOG] Dziennik by ViQ

Wszystko jasno i konkretnie sprecyzowane, powodzenia

Dzieki, może procz celu uda się coś zaoszczędzić dzięki konkursie

25.3

Nie ma to jak napoje bez cukru...

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

jem dzis od ok 15 do 21

15 : serek wiejski 500g
17: 500g mieska i sera zoltego
19śmietana 200g i kakao
20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20pc i twarog

bez głodu, kiedy 2kkcal down z dnia na dzień?
..chociaz 80g ww, więc mega syto jak tak nisko węgle, a jak by nie patrzec 3tyś to nadal sporo

Skok duzy ale nie odczulem zbytnio. Chwile ssalo rano a potem już spoko. Gorzej bo wpadl gibon i chciało się jesc co spowodowalo serek wiejski haha

26.3

Dzis rozne miesko bo fajne promocje w sklepach
paleta jajek L 3zl....

wpadl jakis spalacz dla babeczek 2cps i przedtreningowka

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


13 : 20g wpc 25g gainera
15 : 60g orzeszkow ziemnych 120g sushi 150g belvita
17: 380 g mieska kofty? cos wieprzowo 80 % wolowe 20 %i sera zoltego 100g i 100g schabu ( kofte policze jako jakos mielone)
19 : kisiel bez cukru
20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20wpc?

trochu wiecej kcal ale bez smieci w sumie Byly 3 minuty hiitu wiec mozna




a jutro



Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-26 16:27:33

Niektórzy by Cię zbesztali, że jedyne, co w Twojej diecie jest 'clean' to jaja, wpc i mass builder

haha mieso tez jest spoko bo to nie garmazeryjne tylko zwykle. Zreszta wazne ze miska bedzie dzialala a nie Rob swoje i nie patrz sie na innych

no jak.. filet z piersi, ewentualnie wołowina

Dziś lipa bo wizyta u babci wiec...