Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

a pokaz fote tej gumy co ja masz

przy dipsach tez mozesz robic opuszczanie samo
albo podbierac sie palcami stop o podloge i tylko na czesci obciazania ciala robic ruch.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-05 17:15:44

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać
P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco

darex100

Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać
P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco

Darek zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia




Witam

Mija tydzień od robienia dipsów i podciągania, to taki dobry czas, aby zrobić je ponownie Domsy ostatnie minęły, nie wiem co będzie jutro oby było mniej boleśnie niż w zeszłym tygodniu, czuję też obciążęnie mocno prawego bicepsa, przy robieniu dipsów mocno odczuwalne.
Podciągając się coś mi się z rwą zaczęło dziać, ale przy robieniu brzuchów już w domu minęło. Porozciągałam się i ok.

Chciałam jeszcze pochwalić się spadkami, chyba dobrze mierzyłam Ale...ciekawostką jest, że w sobotą na głodniaka mówię, ahh zważę się i pomierzę (wieczorem) pod pępkiem miałam więcej +5cm (!), a w pępku +3cm, jeśli chodzi o pozostałe obwody, to na plus było nieco mniej. Ale jestem zaskoczona, wieczorem człowiek jest tak "nawodniony", że ...można mieć nawet 5 cm więcej w pasie



TYDZIEŃ I, dzień 35



06.03.2016 DT


1. Przysiad 3s5p

Tydz I 3*5 65% 75% 85%

1RM=62,5kg

41,5kg*5, 49kg*5, 56,5kg*5

2. Goblet 5s15p

22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15

3. Uginanie nóg z hantelką między stopami leżąc 5s10p

7,5kg*10, 8,75kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 12kg*10 (tutaj bez asysty będzie ciężko, nie potrafiłabym sobie hantelki chyba położyć między stopy, ciężko też było mi wrzucić ciężar, ale nie jest źle)


Brzuch:

- spięcia brzucha z nogami na ławce 3*15
- plank max czas *3 0.35, 0.38, 0.40


Micha:

Warzywa: papryka, seler nać, marchew, sałata
Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b,d, euthyrox


"Cokolwiek umysł ludzki jest w stanie wymyślić i w co uwierzyć, może też osiągnąć."




TYDZIEŃ I, dzień 36


07.03.2016 DT


1. Wyciskanie żołnierskie


Tydz II 3*3 70% 80% 90% - 3s3p

26,5kg*3, 31,5kg*3, 34kg*3

Tydz I 3*5 65% 75% 85% - 3s5p

26,5kg*5, 31,5kg*5, 34kg*5 (ciężary pozaokrąglane i raczej większe delikatnie niż powinny być)

2. Dipsy 5s15p

5*15 (na raty)

5*15 (na raty)

3. Podciąganie z guma 5s10p

5*10 (opuszczanie na podwyższeniu)

10, 6+4, 8+2, 6+4, 6+4 (zamiana na invert rows)


Brzuch:

- wypychanie nóg ku górze 3*10
- rowerek w leżeniu na plecach 3*10 L/P
- spięcia z wyprostem rąk i nóg 3*10


Micha:

Warzywa: seler nać, sałata, papryka, szpinak, cebulka
Suple: BCAA 10g, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox



"Działanie jest podstawowym kluczem do każdego sukcesu." Pablo Picasso













Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-07 18:35:00

alee bareczki super, powodzenia dalej :)

Nawodniony + nie strawione jedzenie, brzucho wydety . Wieczorne pomiary zwykle nie maja sensu

o super, ze spadki sa
mierzenie wieczorem sensu nie ma. Roznice moga byc kolosalne. W koncu jemy i pijemy sporo w ciagu dnia.

jakie BWT teraz dokldnie trzymasz w DT i DNT?

Dziękuję :) No...tak dla porównania sobie zmierzyłam :)
Bziu w DT 2000kcal 130b, 216ww, 70t, w DNT 1850kcal 130b, 175ww, 70t.
Ale do tego trochęwarzyw, czasem w bilansie mam 70g marchewki, a cała waży 90, to 20g nie ucinam :)

Edit. Ja też nie zaznaczyłam, że wcześniejsze pomiary były z @. W sumie od nowej tabelki będę to uwzględniać :)



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-08 09:09:29

Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-08 09:13:43

proponowalabym zmiane na
DT 125 B 250W 60T
DNT 125B 180W 60T

bziubzius

proponowalabym zmiane na
DT 125 B 250W 60T
DNT 125B 180W 60T

Bziu, jaki cel byłby tej zmiany ? I co za sobą niesie? Pytam z ciekawości :) Dlaczego tak, a nie inaczej :)
Ps. Do tej samej kaloryki ?