Anonim
mega wynik :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Podejrzewam, że cała tajemnica tkwi w kawie i kawałku ciasta drożdżowego u kumpla przed treningiem... 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To muszę zacząć chyba się tym raczyć przed przysiadami 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
w martwym łądnie, nagraj jak mozesz nastepnym razem
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Już te 140kg na poprzednim miałem nagrać...
Następnym razem na pewno nagram, bo sam jestem ciekaw jak to idzie, ale kumple mnie doglądali i mówili, że technika była ok.
Zapomniałem dodać, ze robię MC sumo, więc jest lżej, tak mi się wydaje..
Następnym razem na pewno nagram, bo sam jestem ciekaw jak to idzie, ale kumple mnie doglądali i mówili, że technika była ok.
Zapomniałem dodać, ze robię MC sumo, więc jest lżej, tak mi się wydaje..
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA
Wyciskanie hantli siedząc [4 x 8-12] [20kg x1 22,5kg x2 25kgx1]
Wznosy ramion przodem ze sztanga/hantlami [3 x -12] [ 7,5kg x3]
Unoszenie ramion bokiem z hantlami [3 x 8-12] [ 10kg + 7,5kg x3 (drop)]
Wysikanie żołnierskie [7 x 8-12] [15kg x7]
Wznosy hantli w opadzie tułowia [3-4 x 12-15]
Odwrotny Butterfly lub na linkach [7 x 12-15]
Brzuch na TRX 4x15
Allachy + Scyzoryki 3x15 + 3xMAX
1 posiłek
180g jaja kurze, 30g boczek, 10g masło klarowane, 200g warzyw
2 posiłek
20g wafle ryżowe, 40g dżem truskawkowy, 100g lody
3 posiłek
100g kasza jaglana, 200g wołowina, 300g warzywa, 200g owoce
4 posiłek
150g makaron żytni, 300g pierś z kurczaka, 300g warzywa
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Dziś na wf ziomek zamiast trafić w piłkę trafił w moją nogę... Dostałem w okolice kości strzałkowej. Chodzić nie mogę, boli nawet jak leże, dziś byłem u rodzinnego po skierowanie do chirurga i jutro się tam wybieram... Mam nadzieję, że to tylko mocne zbicie, nic poza tym.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Całe szczęście to tylko dość mocne stłuczenie. Ścięgna są całe. Dostałem zwolnienie do końca tygodnia. Od Soboty wracam na siłkę! ;)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Noga już ok, jutro wracam na siłkę! 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Zazdroszczę
Ja od tygodnia nie byłem. Przeziębienie kładło - odpuściłem. I tak rozłożyło.
Ja od tygodnia nie byłem. Przeziębienie kładło - odpuściłem. I tak rozłożyło.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Tylko Trening Cardio
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125
-
Następny temat
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
