[BLOG] Dziennik by ViQ

bo przy ponad 3g/kg m.c. białka ed katabolizm zjada
ViQ za dużo PLN?

na zbrojeniówce dobrze płacą

@natalijka: kupilem jakis czas temu a szkoda żeby się zmarnowalo tak szczerze mowiac
@wakor: niby fajnie ale jest stres że nie dojadam np haha
@dideek : dokładnie, katabolizm mnie zje i co zostana same kosci w Pl nigdy nie beda dobrze placili chyba ze cisnie się "na lewo"

to może lepije żebys te bcaa pił w ciągu dnia jak pracujesz. Bo jak pracujesz fizycznie (z tego co kojarze) to chyba wtedy sie bardziej przyda?

j/w
praca bądź okolice treningowe

Myślałem o tym ale znow tyle miejsca nie ma w torbie, pomysle co z nim zrobić. Tez zależy mi na wygodzie a na noc wszytko do jednego shakera i ogień

10.2

2h powrotu do domu przez mpk <3 teraz jedzenie do niedzieli o taaak
zapomnialem dopisac robiona pizze 300g

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
2 kajzerki
80g serka topionego

Posilek 3 godzina 14
ryz bialy 150g
jakas ryba? xd 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
pizza 300g

Posilek 5godzina ~18:30+
Makaron na slodko 150g z dodatkiem wpc mleka i kokosa


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
200g owsa
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
kopytka 400g

przed snem 15g wpc 25g gainerka








Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-10 18:55:54

11.2

waga rano na czczo ( po grubej wizycie w wc ) 85.4 moze dobije te 5kg i zrobie redu w koncuu zeby zobaczyc co zostalo
dzis duzo zachcianek wiec wpadlo paree smieci ale coz...

bedac w kauflandzie wpadlem do apteki bo byl cisnieniomierz
zwalam to na energetyka, to ze bylem po treningu i to ze nagle dziwnie mi szumialo w glowie



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

dzis wrzuce tylko rozpiske bo na noc cos mi dziwnie na zoladku

12.2

Do konca lutego masa bo boczki juz wyje@lo
Wazne ze sie tym nie przejmuje haha
Kcal i tak wejdzie dzis wiecej niz w zalozeniach pewnie


Bylo/jest
Paczatek pazdziernika / teraz

Waga 64 / 85
Biceps 34 / 38
Udo 55 / 67
łydka 37 / 42

A tu przeklamana tanita




Waga:64



Waga: 85-86



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-12 15:25:03

Tylko do końca lutego? Mówiłeś że do 90kg lecisz
Co do tanity się nie wypowiem bo nigdy się tym nie potraktowałem ale z opinii czytam że niezbyt ona wiarygodna jest.
Klata, plecki i bary chyba Twoje mocne strony, co?
Za to łapa jakaś niewidoczna... Nie napiąłeś pewnie