Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Pie---l odchudzanie, idź w TS :P ) (moim zdaniem wolniej, w sposób bardziej kontrolowany schodź w dół )

łoo kuźwa, ale fajnie nisko schodzisz, jest moc straszna
choć ostatnie powtórzenie było już ciężkie

zawsze robisz siady na podkładkach pod pięty?

@ajazy ale ja nie chcę być duży Ja naprawdę traktuje siłownie tylko jako narzędzie do schudnięcia a nie sport, który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę.

@kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i pozwalałem sobie wsadzać w gips. I się porobiło sporo zwapnień. Byłem u dosyć dobrego ortopedy z tym i mi powiedział, że staw wygląda jakbym miał około 70 lat.
Aktualnie robię ćwiczenia(główne rozciaganie), które podobno mają zwiększyć zakres ruchu. Ale wziąłem się za to już chyba czwarty czy piaty raz i za każdym razem przerywałem bo miałem wrażenie, że staw zamiast zwiększać zakres ruchu to tracił stabilność boczną. Zobaczymy jak będzie tym razem.

Toż ja nie piszę o budowaniu sylwetki :)

ja się nie znam ale chyba trenując trójbój to będę duży, nie?

E tam...
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-1116-dan-green

http://www.lift.net/2013/10/26/jesse-norris-198-635-lb-x-4-squat/

Formę po prostu złapiesz :)

na filmiku nie widać, te siady lecą bez pasa czy pod koszulką masz?

Ładnie. Czołgu a nie myślałeś o inwestycji w buty do siadów? Zawsze mnie takie deseczki pod piętami przerażają.
Myślę, że już robisz wynik bardzo dobry.

buty do siadów to wydatek +600pln - drogo

a i jeszcze jedno, buty do siadów są tylko i wyłącznie do siadów, do niczego innego się nie nadają (szczególnie do mc)


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-15 09:22:49

Bez pasa. Nigdy go nie używam. Wychodzę z założenia, że skoro robię cały czas bez, od początku mojej przygody z siłownią, to siła mięśni stabilizujących rozwijaja się równocześnie z siłą mięśni które odpowiadają za ruch. A przy takim załozeniu pas niepotrzebny(obym się nie przejechał na tym )

ja amator jestem, nawet nie wiedziałem, że takie buty są. A deseczka tańsza