Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

Dzięki panowie za istotne rzeczy! Będę mieć na uwadze jutro lecę do sklepu,
Kendis to zaszczyt. Moja szamcia Twojej racje nie dorówna

Dzięki panowie za istotne rzeczy! Będę mieć na uwadze jutro lecę do sklepu,
Kendis to zaszczyt. Moja szamcia Twojej raczej nie dorówna

Damy rade,tez Robie mase wpadaj po przepisy

Tak z ciekawości tylko. Sam rozpocząłem ostatnio suplementowanie vit D na sezon ziomowy, sporo o tym było na potreningu.pl i wgl ciekawy temat to jest A z językiem ciśnij ostro i nie mów, że to mało przydatne jest! Jak nie odpuścisz nauki i pojedziesz z nią ostro to zobaczysz być może za kilka lat dobre efekty ( $$ ) Tak samo jak i z sylwetką. Powoli do celu, ale do celu!

14.12.15 DT

Mega zimno. W szkole git. Sprawdzian z chemii poprawiony na 6 Z matmy 93% bo w ost. Zad nie zaokrągliłem wyniku, ale nawet dobrze poszło. Na WF unihokej. Kumplowi palca wybiłem, ale nie jest aż tak zły haha


A
- podciaganie na drążku 3x max
- Wiosłowanie podchwytem sztangą  ok. 17 kg
- wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie)
- żuraw 3x max
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x27.5kg+2.5kg  (łącznie )
-pompki 3x max
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
Max scyzory
Max unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Są buraki jest moc! Talizman działa. Super wszedł trening. Progres w wyciskaniu. Po wykrokach mam coraz mniejsza zadyszkę, ale z dodaniem ciężaru się wstrzymam. Nawet dzisiaj brzuch nieźle odczuwam


Śniadanie to owsianka pomarańczowo-korzenna. W szkole kanapery z wołowiną. Później standard obiad. Po treningu jaglana waniliowa,wpc, banan i krówka angielska.




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg

Początek tygodnia, a już nieźle dał w kość. Nie zwalniamy.
Lecę do nauki, miłego.

Kendis wpadam all Day all night! Steven tak jak mówisz. Chciałbym na parę dni do Niemiec wyjechać , żeby pogadać czy na wymianę itp. W przyszłości mam plany wyjechać, ale zobaczymy jak się ułoży.

Nie szalej z tą krówką angielską


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-12-14 20:17:13

Jeszcze zaleje i będzie

Pamiętam w pierwszej gimnazjum byłem na wymianie uczniowskiej z szkołą z Niemiec Cały tydzień sam, gdzieś pod Berlinem, z obcą rodziną, po wycieczkach nie ma do kogo pogaworzyć, (wtedy mój angielski był na poziomie kali jeść kali pić a po niemiecku do dziesięciu policzyć...) Ale i tak to było najlepsze co mi się przytrafiło w gimnazjum









W grupie było 3 chłopaków na 17 dziewczyn ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Hahahahaha ostatnie zdanie wszystko wyjaśnia, mistrz!