Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

żartowałem, wiem że możliwe

jesli robisz dzien wczesniej ładowanie to na drugi dzień nie ma sensu sie ważyć

20.11.15 DT

Zawsze wieczorem przygotowywuję wodę z cytryną. Rano od razu po przebudzeniu wypija tę mikstrurę. Dzisiaj natomiast inaczej niż zwykle trochę mnie wykręciło na twarzy Zapomniałem wczoraj dolać wody do soku z cytryny. Z rana taki mega kwaśny smak nieźle pobudził Rano w końcu nie padało! W szkole kolejny udany dzień, teraz powiem ze to był udany tydzień pod względem edukacji. Sprawdzian z geografii poszedł baardzo dobrze. Od przyszłego tygodnia ruszają konkursy przedmiotowe, nie mogę się doczekać. Szkoda tylko , że są po lekcjach, ale trudno. Na WF jako, że jestem trzecia klasa, miewam czasem dziwne gry. Po to abyśmy dobrze zapamiętali szkołę (tak, tak. .. ) Dzisiaj była chińska piłka nożna, czyli materace na obu końcach sali jako bramki, poruszać się można tylko na czworaka (tzn. W pozycji takiego pająka, że dotyka ziemi nogami i rękoma, ewentualnie możesz szurać tyłkiem). Piłka natomiast to piłka od tenisa ale 5 razy większa. Mega zabawa i mega zdarte kolana i dłonie.

Dobrze, już koniec przynudzania :D



A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-6
- wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (łącznie)
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x22.5kg 10x25kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg)

Piątkowe treningi staram się robić z przytupem, na koniec tygodnia. Tak też było. Przedramiona po wykrokach z hantlami normalnie wybuchają. Wszystko całkiem przyjemnie skatowane. Co tu dużo mówić, jedziemy ciągle dalej.



Nie chciało mi się wieczorem szykować omleta, więc zjadłem makaron po studencku, filety z udzca kurczaka, kiszonego i orzechy. Chyba nie muszę mówić jakie dobre są filety z udzca.... Tym bardziej ze dawno ich nie jadłem. Ponętne W szkole kanapery także z tym mięskiem i smalczykiem. Obiad to ryż jaśminowy pierś w domowym mixie przypraw i brokuły. Potreningowy to standard.

Niestety najgorsze jest to, że w 2 lidlach u mnie nie ma lodów o smaku masła orzechowego. Muszę jechać do pozostałych 2. Myślę nad masłem orzechowym, ale chyba niezbyt przyjazne zdrowiu.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC
Kumpel oddał mi resztkę HI Tec Whey Mass Builder. Pachnie ładnie, na pewno wykorzystam. Na oko z 60 g zostało.

Wielkie dzięki za możliwość udziału w teście. Niebawem zamieszczę w odpowiednim dziale opinię.


Powiem szczerze, że kocham piątkowy wieczór, kiedy jem potreningowy. Jestem wtedy w pełni z siebie zadowolony.
Mamy weekend. Radujmy się przez 2 dni i odpoczywajmy ;)

u mnie wogóle nie ma lodów zadnego smaku , jakaś masakra

21.11.15 DNT
Spałem 9.5 godz, wiec regeneracja na poziomie celujacym. Od rana był u mnie siostrzeniec, także się nie nudziłem. Po obiedzie aż do teraz na mieście z przyjaciółka. Nogi odpadaja Wypiłem dzisiaj Sprite Zero. Jedno cudeńko z Niemiec mniej :((





Śniadanie klasyk. Tym razem kawowo-kakaowy. 2 śniadanko to burger z Lidla. W smaku bardzo jalowy. Musiałem doprawić solą i pieprzem. Wówczas był dobry. Obiad to powtórka z rozrywki można rzec. Kolacja na szybko, ale pożywnie i smacznie.
Zrobiłem mały zapas masła orzechowego. Dosłownie zrobiłem. Tym razem migdałowe.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex

Wygrałem w konkursie lokalnego sklepu z suplami shaker i 3 probki. Zawsze coś, milo się zrobiło. Pójdę odebrać jakoś w przyszłym tygodniu i pochwale się tutaj :)
Miłego wieczoru!

zawsze lepiej zrobić samemu masło niż kupić w markecie

jak tam próbowales juz bialek testowych?;_0

Dzisiaj próbowałem ciasteczkowygo. Recenzje zamieściłem w temacie odpowiednim. Powiem tak: to jest lepsze niż ciastka

22.11.15 DNT

Rano kościół i wieczorem kościół.  Rano msza, a wieczorem spotkanie do bierzmowania Świętszek  ze mnie. Dzień zleciał bardzo szybko.  Dalej nie ma nigdzie u mnie lodów w Lidlu... Człowiek ciężko trenujący,  młody chce sobie Cheata walnąć, ale pewnie jakiś grubszy, leniwy pan mi już wykupił lody


Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam!  2 śniadanie to swego rodzaju mix szynki wieprzowej, kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron  Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka.  Kolacja natomiast na slodko, Na wierzchu orzechy, niżej Karmelowa komosa ryżowa,  a na spodzie ptasie mleczko czekoladowe z twarogu





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex
Zamówiłem jeszcze wit. D w połączeniu z K :)

Lecę robić prezentację  na WOS   Wagę podam w środę,  bo nie ma sensu w czwartek po ładowaniu
Miłego!

23.11.15 DT
Rano na późniejsza godzinę więc więcej czasu. Pogotowalem, pouczylem się i trochę RMF posłuchałem W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega przyjemny dzień.



A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-6,5
- wykroki z hantlami 4x 20 27.5 kg+.2.5kg (łącznie)
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x22.5kg 10x25kg 8x25kg x27.5kg (łącznie )
- wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie)
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Przed treningiem byłem jakiś ospaly. Znacie jakieś sposoby na pobudzenie? Kawa nie działa. Myślę, że na przedtreningówkę za wcześnie Ogólnie poszło na maksa. Progres w wykrokach i to całkiem spory bo 2.5 kg.. Wszystko skatowane, nawet brzuch. Jestem spełniony



Na początek poszedł koktajl grejpfrutowo-czekoladowy z orzechami włoskimi I spałem jeszcze na oko z 10 g WPC ciasteczkowego. Co tu dużo pisać, rewelka. W szkole to co zwykle,lecz w bułce. Przedtreningowy podobnie. Po treningu tym razem ryż kawowy i wpc waniliowe. Fajne połączenie.







Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC

Tutaj zdjęcie nagrody.


Niby nie dużo ale zawsze coś prawda. W końcu mam przezroczysty shaker i wiem ile wody nalewam
(Probki :Sci Tec Whey, Olimp BCAA EXPLODE, Sci tec Hot Blood 2.0

Do zobaczenia jutro!


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-23 19:59:11