A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i chleba razowego, tłuszcze z jajek , slonecznika,orzechow i przy okazji kalorie sobie tym nadrobie wiec bedzie git. Teraz 2 tygodnie pojade sobie na 2-3 posilkach z weglami a potem zaczne dodawac dodatkowe skladniki jak wafle ryzowe,slonecznik,orzechy itp :D
...
Napisał(a)
No w sumie wczesniej 3 razy w tygodniu cwiczylem a teraz 6 to bedzie juz faktycznie wiekszy ruch. To poprostu wieczorkiem 2-3 razy w tygodniu lużniutkim tepem na rowerku 30-40 minut i bedzie fajnie :)
A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i chleba razowego, tłuszcze z jajek , slonecznika,orzechow i przy okazji kalorie sobie tym nadrobie wiec bedzie git. Teraz 2 tygodnie pojade sobie na 2-3 posilkach z weglami a potem zaczne dodawac dodatkowe skladniki jak wafle ryzowe,slonecznik,orzechy itp :D
A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i chleba razowego, tłuszcze z jajek , slonecznika,orzechow i przy okazji kalorie sobie tym nadrobie wiec bedzie git. Teraz 2 tygodnie pojade sobie na 2-3 posilkach z weglami a potem zaczne dodawac dodatkowe skladniki jak wafle ryzowe,slonecznik,orzechy itp :D
...
Napisał(a)
daj sobie wiecej czasu na obserwacje - po przerwie waga moze pojsc szybko w ogre - wiec nei podbijaj poki min 2 tygodnie nie bedzie stala w miejscu
...
Napisał(a)
No tak ,z dieta wroce do normalnosci i zwieksze obroty po 2 tygodniach :P
...
Napisał(a)
Jak dobrze wyjdzie, bede cwiczyl na silowni u znajomego , wtedy plan 3 dniowy wreszcie !:D
...
Napisał(a)
Ta już mi w głowie wariuje od tego wszystkiego, jak zwykle niezdecydowany i 1000 myśli w ciągu dnia. Po zapuszczeniu się miałem 91cm w pasie i 85kg wagi, dzisiaj w południe 84lg wagi i 87.5 w pasie, przepięknie bym rzekł :)
...
Napisał(a)
Jak polecasz robić wyciskanie militarne? Chwyt na szerokości barków czy szerzej?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kochany, takich rarytaskow to na oczy nie widziałem a tym bardziej na tej,, miastowej,, siłowni. Postanowiłem, teraz pale brzuch do stycznia, ładuje się kreatyna i woda i przed świętami robię przerwę tygodniowa, akurat w święta i sylwester się wypije i zaczynam hst 6 dniowe na 1000%. Aż się doczekać nie mogę :)
Poprzedni temat
Jabłka – na zdrowie i ku szczuplejszej sylwetce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Zakończona promocja białka X5
Polecane artykuły