[BLOG] Dziennik by ViQ

lodzianin1

na takich środkach zawsze się dobrze trenuje

nie lecialem jeszcze na geranium tak ze zabieram sie do tego, jak znajde cos fajnego tanio to napewno biore

30.10

Okno 8h post 16h
Dzis wolne od pracy miska hmm trochu wiecej tluszczy

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

31.10

Okno ~~

Dzis zwazylem sie po "oczyszczaniu" dulcobisem gdyz chcialem zobaczyc ile waze po ostatnim dziwnym wyniku
Waga: 65,9
Dzis mielone mieso z ud z indyka z ryzem sosem i groszkiem
Wydaje mi sie ze albo mi sie "rozpycha" żoładek albo jestem wzdety trochu
Caliper pokazał ze mam " 5.8%" bf wiec mysle ze cala mase chce zrobic do pułapu ~ 12-15%

Trening
Nogi + triceps + barki

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

Poziom BF

fałdy 6/7/10 i <6%bf
coś nie wydaje mnie się
już 7-8% to jest praktycznie na zyle

nie wiem jak te kalkulatorki obliczają,ja mam podobnie
pokazuje mi mniej niż 6 a %bf stanowczo ~8%+

solaros

fałdy 6/7/10 i <6%bf
coś nie wydaje mnie się
już 7-8% to jest praktycznie na zyle

nie wiem jak te kalkulatorki obliczają,ja mam podobnie
pokazuje mi mniej niż 6 a %bf stanowczo ~8%+

haha trochu mnie to smieszy bo zawodnicy maja porownywalne procentu fatu a zyla na posladzie no ale coz wole miec odnosnik wg tego niz kierowac sie tanita ktorej pomiary sa kosmicznie rozne w zaleznosci od wilgotnosci dloni itp

mi też,tanita pokazuje 20%+

wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik
choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd [mm] niż to co pokaże nam potem kalkulator [%bf]

solaros

mi też,tanita pokazuje 20%+

wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik
choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd [mm] niż to co pokaże nam potem kalkulator [%bf]

tez w zasadzie zapisuje glownie mm gdyz bf obliczany wg pomiaru 3 punktow jakos nie do konca mnie przekonuje, gdy tam wybije mi 12-15 bede wiedzial ze czas na ostre ciecie a teraz powoli bede masowal jak sie uda dobic ~80kg na bf max 15 wg caliptera bedzie dobrze, tak mi sie wydaje

solaros

mi też,tanita pokazuje 20%+

Tobie 20%+ ? WTF?!

no nie ma co liczyć na dokładny pomiar na tym

solaros

mi też,tanita pokazuje 20%+

wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik
choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd [mm] niż to co pokaże nam potem kalkulator [%bf]

no to już całkiem lipa widać