Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

kiedyś na festiwalu dyni u nas spróbowałem wlasnie zupy krem i mega mi zasmakowała ale samemu nie chce mi sie robić

jak ktos potrafi zrobic ta sa bardzo dobre z brokulow, dyni czy marchwi

Z brokułów musze spróbować. A tak kiedyś warzyw nie lubiłem

26.10.15 DT
Z pewnych powodów samopoczucie nienajlepsze. W szkole w porządku. Na WF złapałem zająca, prawie dogonilem tę piłkę. Było blisko
Nastrój marny, ale trening pozwolił odpocząć psychice, do sedna!

A
- podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 regres
- wykroki z hantlami 4x 20 22.5 kg
- wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x20kg 10x22.5kg 8x25kg x27.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko


Trening poszedł ogólnie dobrze. Nieźle się wyładowałem. Jedynie regres przy podciąganiu. Po 1-szej serii zaczęło mi pulsować na prawym skroniu. I powtarzało się to po każdej serii. Ból nieprzyjemny, nie wiem co oznaczał. Czułem się jakby głowa miała mi wybuchnąć No cóż bywa i pod górkę. Triceps, klatka niczym węgielki.



Śniadanko w formie koktajlu. Z aromatem kokosowym. Niebo w gębie. Dobrze się czuje po plynnych/papkowatych posiłkach. Szybciej jestem głodny Jajka zjedzone na miękko. Chyba każdy lubi płynne żółtko.
Reszta posiłków również smaczna, myślę że widać na zdjęciach :)
Makrela wedzona od wujka, zupełnie inna niż sklepowa.





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu 25 g WPC


Powiem wam że patrząc w lustro, trochę się poszerzam. Dobrze, że zmierza to w dobrą stronę. Zmotywowany pędzę dalej!

Powiem Ci ze dzisiaj cały ranek tez miałem taki boł ze pulsowała mi lewa skron , ale na szczescie szybko przeszło , jesli sam widzisz progres to dobrze cały czas do przodu

Dziwne uczucie no nie? Nie miałem tak wcześniej.

ja juz to przechodziłem

27.10.15 DNT
Od rana boli mnie głowa. Rano zapałem.(moja mina, gdy zobaczyłem 7 na zegarku- coś zabawnego ) Wyszedłem za lekko ubrany.( ,,Słońce świeci - pewnie cieplo" )Średni początek dnia Na pierwszej lekcji kartkowka.Potem jednak było już tylko,tylko lepiej. Na szczęście nie miałem tego dziwnego bólu na skroniu już. Dzisiaj w szkole byłem na wykładzie o tym czy można być dumnym z bycia Polakiem. Uświadomiłem juz sobie do końca, że to zaszczyt być właśnie Polakiem. Szkoda, że mała część mojego towarzystwa myśli w ten sam sposób.
Czym bardziej poznaję historię, tym bardziej nienawidzę wschodnich i północno - wschodnich sąsiadów. Chyba normalne


Śniadanie na mega szybko. Dosłownie wszystko wrzucone, zmiksowane i wypite.
Do obiadu marchewka oczywiście na parze- kiedyś zjadłem surową i rewolucje w żołądku wystąpiły.
Dalej bez nowości, jednak omlecik sprawił mi trudności przy robieniu zdjęcia, gdyż jeszcze parował po zejściu z patelni (♡♡).





Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, 25 g WPC

Życzcie mi powodzenia. Tren VIII na jutro na pamięć

28.10.15 DT

Bez przygód z rana Bardzo dobre samopoczucie, po tygodniowej przerwie znowu zacząłem z rana pić wodę z cytryną. Serio lepiej się jakoś czuje po tym napoju. Jak macie jakieś mikstury z rana sprawdzone to dajcie znać Tren zaliczony, recytacja była ciężka,  aż noga drgała haha.



B

Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5 kg oba hantle)
Wiosłowanie hantlami 4x15 25 kg (oba hantle)
Rozpiętki hantlami 4x15 17.5 kg
Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg powrót do ciężaru
Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg
Pompki odwrotne 3xmax 30-30-25
2X max zwisy  na drążku.
2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg
2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg
Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg)

Wspominałem, że uwielbiam treningi B? Czuję się wyjechany.
Barki dzisiaj już dobrze. Technicznie cały trening bez zastrzeżeń, żadnych bóli.
W przyszłym tygodniu na pewno dołożę ciężaru do przysiadów.
Pompki odwrotne, niby banalne ale triceps nieźle pali.  Po każdej burzy wychodzi tęcza! Ubiegły trening dzisiaj zrekompensowany.
Trzymajcie fotkę po treningu:




Ulubiony miks na omleta -- masło z nerkowców i tutti fruit 0%. Dawno nie jadłem kaki,  a w Tesco po 1.49. Super smak. Niby morela,  niby dynia. Sam nie wiem Makro też ma spoko, dużo węgli  jak na owoc.  Tylko ciut nie dojrzało  jeszcze, lepiej potrzymać jak awokado.
Co do potreningowego ryżu. Otwieralem opakowanie 1kg  i wyszło niefortunnie. Cała kuchnia w ryżu,  jak kościół po ślubie . 




Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, po treningu 25 g WPC

Jak co czwartek, podam jutro wagę!
Miłego wieczoru,  dobrej szamy na jutro!

Ja kupiłam 3 ogromne kaki i czekam aż dojrzeją, w zeszłym roku tez jadłam i pamiętam, że były mega pyszne - słodziutkie, jak marmolada jakaś, ale muszą być właśnie na maxa dojrzałe. : D