Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

Jorelia

Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną - co byście polecili na początek?

Witam.Stosowałam crea9 z treca - byłam zadowolona. Kwesta co preferujemy caps czy proszek , jaki przedział cenowy.

1zis

Cześć, przeczytałam 50 stron i wiem mniej niż wiedziałam :D
Chciałabym zacząć suplementację ale nie chce przesadzić ani sobie zaszkodzić. Chciałabym zapytać specjalistów co na początek powinnam nabyć.

Link do mojego opisu: https://www.sfd.pl/Rzeźba__jaka_dieta,_plan,_jak_działać._-t1091316.html#post10

Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swojego dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :)




Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 19:30:41

W Twoim wypadku - podstawa to dobrze zbilansowana dieta.

Inne dodatki to mogą poczekać - lepiej zainwestuj w dobrej jakości jedzenie.

Corum Instruktor dzięki za odp, a potem? Za trzy miesiące będę pewnie musiała zadać takie samo pytanie jeszcze raz... :)

Chciałabym mieć trochę więcej siły przed treningiem, często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik.


Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 20:51:02

1zis

Corum Instruktor dzięki za odp, a potem? Za trzy miesiące będę pewnie musiała zadać takie samo pytanie jeszcze raz... :)

Chciałabym mieć trochę więcej siły przed treningiem, często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik.



Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 20:51:02

wiesz - z suplami to różnie bywa.. Powinny w sumie stanowić tylko niezbędny dodatek przy wzmożonym trybie życia..Ale...
Jak się wysypiasz?
Może od tego trzeba zacząć.

Aha... samo Corum naprawdę wystarczy...

Corum :) chciałabym przede wszystkim kierować się zdrowym rozsądkiem, jeśli nie zalecacie to odpuszczę :), mam jakieś bliżej nieokreślone ciśnienie na to bo wszyscy zachwalają te BCAA Xtra i THERMO STIMY
Z wysypianiem hmm to trudny temat bo...
- rano wstaję połamana - jednak to kwestia beznadziejnego materaca
- często się budzę w nocy - to kwestia chodzących po mnie kotów i płytkiego snu... ogólnie mogłoby być gorzej :)

Ale lepiej będzie jak się będziesz wysypiać
te BCAA i spalacze to odstaw... Zresztą popatrz na skład takiego THERMO - żadna rewelka. I tak naprawdę to spalacz bierze się wtedy jak wyczerpują się normalne możliwości i powoli wszystko staje w miejscu. Nie wtedy jak wychodzi prawda że i dieta i trening są po prostu kiepskie.

Na lepszy sen możesz sobie kupić ZMA - to brane regularnie powinno poprawić jakość snu. Lub melatoninę.
Sen jest podstawą regeneracji i dobrego samopoczucia - więc zacznij od tego

Corum pięknie dziękuje za te sugestie, na spalaczach mi nie zależy, myślałam, że te preparaty dodadzą mi przed treningiem trochę powera. Moja dieta składa się z produktów dobrej i bardzo dobrej jakości, zwiększam teraz stopniowo zapotrzebowanie kaloryczne, trochę jeszcze kuleje z planem treningowym ale mam nadzieję, że znajdę tutaj pomoc i sama też się trochę bardziej obeznam z tematem :)

O tym ZMA poczytam :) - poczytałam .... czy jest jakies ZMA które nie ma wpływu na podnoszenie testosteronu?


Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-18 15:57:52

Na temat ZMA i MZB masz sporo informacji na początku tego tematu - wystarczy wrócić na 1-szą stronę.

Ghorta czytałam to już, teraz właśnie przeglądam again, przestraszyłam się jedynie tego testosteronu w nazwie, ale chyba niesłusznie.

Na razie zamówiłam na próbę :)

Nie ma się co bać ZMA - a sam suplement bywa przydatny.

A co do termogeników - używam czasem jak jestem zdechły Machine Man Burner z Activlaba jako przedtreningówki (zamiast kawy). No i powiem że jestem zawsze zadowolony. Odżywam po porcji tego supla. Ale stosuję tylko okolicznościowo a nie permanentnie. Poza tym nie lubię typowych przedtreningówek i wolę działanie tego spalacza i sposób w jaki mnie pobudza.