Julia34
Moj pierwszy gryczany chbleb
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
...
Napisał(a)
Tetiszeri
Ekspert
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
37245
Daj kawalek :)
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Fajny wyszedł. A to zdjęcie z tym dzbankiem kojarzy mi się z jakimś obrazem :p
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami
Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.
MICHA
Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan
Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki,
Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny)
Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko
TRENING:BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO
Trening A
1.Bieg 5 min,8km/1 godz
2.Przysiad ze sztanga na plecach
~sama sztanga 2 x12
3.Wyciskanie sztangi skos gora
~hantle 6 kg,2x12
4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha
~15 kg,2x12
5 Prostowanie nog w siedzeniu:
~20 kg,1x12
~25 kg,1x12
6.Wznosy tulowia z opadu
~2x12
7 Plank 30 sek
Yummi ........
Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.
MICHA
Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan
Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki,
Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny)
Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko
TRENING:BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO
Trening A
1.Bieg 5 min,8km/1 godz
2.Przysiad ze sztanga na plecach
~sama sztanga 2 x12
3.Wyciskanie sztangi skos gora
~hantle 6 kg,2x12
4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha
~15 kg,2x12
5 Prostowanie nog w siedzeniu:
~20 kg,1x12
~25 kg,1x12
6.Wznosy tulowia z opadu
~2x12
7 Plank 30 sek
Yummi ........
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami
Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.
MICHA
Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan
Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki,
Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny)
Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko
TRENING:BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO
Trening A
1.Bieg 5 min,8km/1 godz
2.Przysiad ze sztanga na plecach
~sama sztanga 2 x12
3.Wyciskanie sztangi skos gora
~hantle 6 kg,2x12
4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha
~15 kg,2x12
5 Prostowanie nog w siedzeniu:
~20 kg,1x12
~25 kg,1x12
6.Wznosy tulowia z opadu
~2x12
7 Plank 30 sek
Yummi ........
Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.
MICHA
Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan
Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki,
Deser:maly batonik "raw chocolate "z kawy (naturalny)
Kolacja:3 kromki chleba gryczanego,maslo,jajko
TRENING:BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO
Trening A
1.Bieg 5 min,8km/1 godz
2.Przysiad ze sztanga na plecach
~sama sztanga 2 x12
3.Wyciskanie sztangi skos gora
~hantle 6 kg,2x12
4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha
~15 kg,2x12
5 Prostowanie nog w siedzeniu:
~20 kg,1x12
~25 kg,1x12
6.Wznosy tulowia z opadu
~2x12
7 Plank 30 sek
Yummi ........
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
TetiszeriDaj kawalek :)
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
paula.cwFajny wyszedł. A to zdjęcie z tym dzbankiem kojarzy mi się z jakimś obrazem :p
Dziekuje.Nastepnym razem zrobie wyzszy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Dzisiejsza MICHA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Julia34Dzisiejsza MICHA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
1033
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8791
Poprzedni temat
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Libido podczas treningu ciezkiego
