Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Bo 100% albo nic. Dieta to zmiana nawyków żywieniowych.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

czyli już zawsze będę gruba

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

R-Byku

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1890 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19185

Schudniesz spokojnie

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Czarni lubią grube.

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

na razie nie chcę chudnąć;P

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142732

cayek, nie wiem co ma jedno do dugiego

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 96398 Napisanych postów 366940 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676555

w pasie nie wiem 103 z 116-117 kg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 96398 Napisanych postów 366940 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676555

od jutra masa ale powoli

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

R-Byku

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1890 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19185

Więc berry, tutaj łap plan: Zestaw A
Przysiad ze sztangą na barkach RAMPA 6
Podciąganie nachwyt REP GOAL
Wyciskanie leżąc sztangielkami na ławce skośnej ujemnej RAMPA 6
High Pull Rampa 6
Biceps sztangą + francuz leżąc 2s 12pwt

Zestaw B
Martwy ciąg RAMPA 6
Poręcze REP GOAL
Wyciskanie stojąc REP GOAL
Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6

...