MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

laura bo obecnie mam tak ze plecy+klata, barki+bic+tric dwa razy w tyg a nogi tylko raz

w zeszłym roku miałam identyczny rozkład partii! były trenejro uważał, że w ten sposób pozbędę się szybciej glikogenu bo byłam na keto
ale jak sobie przypomnę ten plan, to ciężko, ciężko i dłużej niż 5 tyg nie dałabym rady nim jechać

a mnie się włąsie bardzo fajnie tym planem cwiczy, no ale niebawam tak bedzie inny, a teraz to juz zmeczenie coraz wieksze wiec pewno każdym by było ciezko

17.09.2015


BARKI + ŁAPY 2
1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x15 / max
1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15
2a. Wyciskanie wąsko 5x10-15
2b. Uginanie na modlitewniku 5x12
3a. kick back na wyciągu dolnym 5x15
3b. Uginanie z supinacją 5x12


35min aero.

Ogólnie nie ma co pisac bo bez szału,
Chyba jakiś gorszy dzień, nie było ochoty na trening, himor ogólnie cały dzien kiepski.
Pompa słaba nie to co np w poniedziałek gdzie rozrywało.

Oby jutro było lepiej bo nogi.

A zmeczenie juz coraz wieksze, ale 3tyg zostało więc damy radę.

Dodatkowo wcozraj sie ogoliłem cąły oprócz pleców i dzis na girach sporo krostek wyskoczyło i dodatkowo sporo wody przez to podeszło.

Micha i suple bez zmian.

Na kniec jakieś tam dwa filmiki z treningu










Ale jakby się dobrze przyjzec to nawet na filmiku widac jakby prazki na tricu były, w lustrze lepiej to widac.

Świetnie jest Maniek ! Już nie dużo zostałyo nie zwalniaj !


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-18 01:02:46

tylko pomiar wagi z przed chwili 84kg i coraz bardziej zaczynam wątpic ze uda sie wic w limit;(


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-18 06:27:13

Przemo mówi, że się zmieścisz, to się zmieścisz . Ogarniąłeś już chatę?

Dlatego juz mu mowilem ze jak sie zmieszcze to jest cudotworca normslnie;)i staram sie byc spokojny:d bo 99% osob co mnie widzi tych zwyklych kowalskich i tych bardziej ogarnietych to mowi ze nie ma opcji;d lukasz chcta ogarnieta;) w pistek podwieczor juz bede we wrocku

Gdzie w końcu? Psary? Trzeba sie pozytywnie nastawić

Tak tak to mieszkanie;)