17glock
Chyba poczujesz i to bardzo:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
222
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2386
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ściąganie mi się coraz bardziej podoba - jest nieźle. Co do reszty to chyba wszystko napisali już inni.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
sss...
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
nightingalŚciąganie mi się coraz bardziej podoba - jest nieźle. Co do reszty to chyba wszystko napisali już inni.
Night a RDL?
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
jak dla mnie niepotrzebnie aż tak nisko schodzisz - obejrzyj sobie filmik:
wrzucał go już rion w temacie konsultacyjnym w crossficie i myślę że dobrze pokazuje różnice między odmianami ciągów
wrzucał go już rion w temacie konsultacyjnym w crossficie i myślę że dobrze pokazuje różnice między odmianami ciągów
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
TetiszeriDaj znac jak poczulas :)
Teti staralam sie dzisiaj kontrolowac schodzenie w dol .Za duzo przysiadow nie robilam bo nogi domagaja sie regeneracji ,ledwo chodze
Night dziekuje za poswiecony mi czas .Szkoda ,ze najfajniejsze filmiki sa po angielsku (malo co kumam ) ,wydawalo mi sie ,ze powinnam jak najdalej ciagnac sztanga w dol ,nastepnym razem zrobie tak jak napisales
Prosze jeszcze o ocene -wyciskanie sztangielek (12 kg-4 seria ),powinnam miec juz 14 ale nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly
oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie
I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak bede filmiki wrzucac w swoj dziennik ?
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
sss...TetiszeriDaj znac jak poczulas :)
Teti staralam sie dzisiaj kontrolowac schodzenie w dol .Za duzo przysiadow nie robilam bo nogi domagaja sie regeneracji ,ledwo chodze
Night dziekuje za poswiecony mi czas .Szkoda ,ze najfajniejsze filmiki sa po angielsku (malo co kumam ) ,wydawalo mi sie ,ze powinnam jak najdalej ciagnac sztanga w dol ,nastepnym razem zrobie tak jak napisales
Prosze jeszcze o ocene -wyciskanie sztangielek (12 kg-4 seria ),powinnam miec juz 14 ale nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly
oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie
I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak bede filmiki wrzucac w swoj dziennik ?
w przysiadzie proponuję zmniejszyć na razie ciężar i iść tą drogą którą zaczęłaś. Czyli kontroluj ruch cały czas. Powinno być dobrze i z czasem dołożysz ciężaru.
Wyciskanie jak dla mnie trochę za płytko - sztangielki są właśnie po to żeby ruch był pełny. Poza tym z tej perspektywy nie wszystko się da ocenić dobrze.
Rozpiętki jak na pierwszy raz to nieźle. Ale staraj się prowadzić sztangielki cały czas równolegle do siebie i do podłoża jednocześnie oraz one mają się przemieszczać po łuku w płaszczyźnie niemal pionowej. Ustaw je następnym razem na wysokości nosa i w takiej płaszczyźnie rób cały ruch dół i góra bez przemieszczani ich w stronę brzucha oraz w stronę czubka głowy
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
aha - filmiki wrzucaj tutaj - do dziennika nie zawsze zaglądam na bieżąco i mogą mi umknąć zupełnie
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
Dziekuje Night .Jesli chodzi o wyciskanie -mialam o to pytac ,czy taki ruch jest dopuszczalny bo nie bylam pewna ,jak z 12 kg dam rade zrobic pelny ruch ,to z 14 kg tylko taki jak na filmiku ..w takim razie nie bede zwiekszac obciazenia
...
Napisał(a)
Corum
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
3484
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
29338
Corumsss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu?
Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?
Poprzedni temat
insulinooporność a zbilansowana dieta
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
-
Następny temat
Pojedyncze pytania - TRENING
