Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa
Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty.
Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej przy tym połączeniu, ilości repsów no i mojej sile ;-P
Na końcu pare selfików po treningu. Redukcja to już na pewno nie jest. Powoli akceptuję że leci chyba do końca planu rocznego rekomp a potem plan roczny Christiana od początku. BF niestety spory , Kratki już praktycznie nie ma (w sumie niewiele w tym sezonie było )
No co zrobic...
Poniedziałek:
A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 15/15/15/12/12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 10/10/10/8/8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 15/15/15/12/12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 10/10/10/8/8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 15/15/15/12/12; 3s w dół, 3s w górę
C2. Wycisk sztangi wąsko 5 x 10/10/10/8/8/8; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę