Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia, czy trenujesz na czczo, czy po posiłku. Albo inaczej, różnice będą tak kosmetyczne, że właściwie niezauważalne, dlatego skup się na tym, aby podstawy był dobrze dopracowane i trenuj jak Ci wygodniej.
...
Napisał(a)
Istotne jest jak Ci pasuje. Tym bym się kierował przy wyborze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czy jeśli planuję docelowo okno 12-20 to robienie treningu o 8-9 i czekanie z posiłkiem do 12 bardzo mija się z celem ?
Jaki może być max czas upłynięcia od zakończenia treningu do posiłku ? Godzina ?
Czy spożywanie BCAA w trakcie treningu na czczo przerywa okres postu ??
dzięki za info
Jaki może być max czas upłynięcia od zakończenia treningu do posiłku ? Godzina ?
Czy spożywanie BCAA w trakcie treningu na czczo przerywa okres postu ??
dzięki za info
...
Napisał(a)
Co do bcaa to się wysil i poczytaj bo to podstawy.
Posiłek 1-1.5h max więcej to już wyjdzie więcej strat niż zysków. Jak nie masz opcji zjedzenia to pomyśl może o jakimś szejku (ww+białko).
Posiłek 1-1.5h max więcej to już wyjdzie więcej strat niż zysków. Jak nie masz opcji zjedzenia to pomyśl może o jakimś szejku (ww+białko).
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
__Logan__Co do bcaa to się wysil i poczytaj bo to podstawy
Logan, jeśli chodziło ci o ten poniższy fragment to czytałem oczywiście:
faftaqCo jeść w trakcie postu?
Potencjalnie korzystne może okazać się zastosowania termogeników. Niektóre koncepcje dopuszczają możliwość stosowania preparatów zawierających aminokwasy rozgałęzione czy średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie które z rozwiązań jest optymalne i czy przypadkowo zastosowanie dużej dawki aminokwasów nie zniesie niektórych potencjalnych korzyści wynikających z wprowadzenia okresowego postu…
ale, nie znalazłem niczego (może jeszcze nie doczytałem) ani u nikogo kto by to testował, lub temat w jakiś sposób rozszerzył.
jak masz więcej info to będę wdzięczny
...
Napisał(a)
To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam).
Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23
Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
szosiu - przy niskim bf-ie, w czasie redukcji i przy wysokoobjętościowych treningach dobrze jest trenowac po posiłku. W zasadzie kwestia specyfiki i objętosci treningu ma tutaj kluczowe znaczenie. Sety trwajace 45 - 60 min i konwencjonalnym układzie ćwiczeń/przerw/serii można rbićIMO na czczo, ale treningi objętosciowe typu np CVT jednak robiłbym po posiłku lub solidnych poracjach BCAA
...
Napisał(a)
Jak zapatrujecie się na różne godziny postu w różne dni. Zwiazane jest to z tym, że trenuję o różnych godzinach w różne dni. W tygodniu jest to koło 16, a w weekendy ok. 10. Dlatego mam taki plan, że w tygodniu miałbym ok 14 godziny postu, a w weekend 12 w związku z tym, że chciałbym jednak trenować rano.
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły