Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36108

Nie ma znaczenia, czy trenujesz na czczo, czy po posiłku. Albo inaczej, różnice będą tak kosmetyczne, że właściwie niezauważalne, dlatego skup się na tym, aby podstawy był dobrze dopracowane i trenuj jak Ci wygodniej.

Hard work & dedication

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

Istotne jest jak Ci pasuje. Tym bym się kierował przy wyborze.

Moderator działu Odżywianie

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

Dzięki za odpowiedzi :)

Live is too short to be small

...

tommko

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 194 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4983

Czy jeśli planuję docelowo okno 12-20 to robienie treningu o 8-9 i czekanie z posiłkiem do 12 bardzo mija się z celem ?
Jaki może być max czas upłynięcia od zakończenia treningu do posiłku ? Godzina ?

Czy spożywanie BCAA w trakcie treningu na czczo przerywa okres postu ??

dzięki za info

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

Co do bcaa to się wysil i poczytaj bo to podstawy.

Posiłek 1-1.5h max więcej to już wyjdzie więcej strat niż zysków. Jak nie masz opcji zjedzenia to pomyśl może o jakimś szejku (ww+białko).

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

tommko

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 194 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4983

__Logan__
Co do bcaa to się wysil i poczytaj bo to podstawy

Logan, jeśli chodziło ci o ten poniższy fragment to czytałem oczywiście:

faftaq
Co jeść w trakcie postu?
Potencjalnie korzystne może okazać się zastosowania termogeników. Niektóre koncepcje dopuszczają możliwość stosowania preparatów zawierających aminokwasy rozgałęzione czy średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie które z rozwiązań jest optymalne i czy przypadkowo zastosowanie dużej dawki aminokwasów nie zniesie niektórych potencjalnych korzyści wynikających z wprowadzenia okresowego postu…

ale, nie znalazłem niczego (może jeszcze nie doczytałem) ani u nikogo kto by to testował, lub temat w jakiś sposób rozszerzył.
jak masz więcej info to będę wdzięczny

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam).
Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6377 Napisanych postów 79345 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775112

http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

Moderator działu Odżywianie

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

szosiu - przy niskim bf-ie, w czasie redukcji i przy wysokoobjętościowych treningach dobrze jest trenowac po posiłku. W zasadzie kwestia specyfiki i objętosci treningu ma tutaj kluczowe znaczenie. Sety trwajace 45 - 60 min i konwencjonalnym układzie ćwiczeń/przerw/serii można rbićIMO na czczo, ale treningi objętosciowe typu np CVT jednak robiłbym po posiłku lub solidnych poracjach BCAA

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

Jak zapatrujecie się na różne godziny postu w różne dni. Zwiazane jest to z tym, że trenuję o różnych godzinach w różne dni. W tygodniu jest to koło 16, a w weekendy ok. 10. Dlatego mam taki plan, że w tygodniu miałbym ok 14 godziny postu, a w weekend 12 w związku z tym, że chciałbym jednak trenować rano.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat