[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Staram się nie łączyć dużych ilości ww i tłuszczy. Rano zawsze mam posiłek B+T (około 30T) następnie trening i później B+W+ T(>20g) i 2x B+W+T (>5g) i zostaje jakieś 30g. Zazwyczaj udaje mi się dobić, ale czasami mam jakiś wyjazd alb coś i gdy wracam do domu koło 23 to po prostu zjadam ostatnią porcję B+W i idę spać.

Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery.
Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h.
Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej.


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
Wit.C



DNT


1 posiłek
Jajka, warzywa, ketchup
2 posiłek
Makaron, kurczak, ketchup, warzywa
3 posiłek
Masło orzechowe, czekolada gorzka
4 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, oliwa z oliwek, ketchup

SnicK

Staram się nie łączyć dużych ilości ww i tłuszczy. Rano zawsze mam posiłek B+T (około 30T) następnie trening i później B+W+ T(>20g) i 2x B+W+T (>5g) i zostaje jakieś 30g. Zazwyczaj udaje mi się dobić, ale czasami mam jakiś wyjazd alb coś i gdy wracam do domu koło 23 to po prostu zjadam ostatnią porcję B+W i idę spać.

To wrzuć więcej tłuszczy z rana i też tak się z tym nie szczyp bo jak zjesz ww z tłuszczami to ci nie pójdzie to w tłuszcz.

Czemu ostatni posiłek b+w?

Jak już kierujesz się takim schematem to przed treningiem bez ww, po treningu 2-3 posiłki z ww potem znowu bez ww.

No tak to wygląda jak napsiałeś Wczoraj był DNT, no i również dzień w biegu więc łatwiej mi było złapać masło orzechowe i czeko gorzką niż przygotowywać posiłem B+W
Dziś wszedłem na wagę i kolejny spadek -> 75,7 (-0,6kg)


Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-26 09:33:01

Spadki przy takiej misce? Szaleństwo ;)

Doris to chyba ironia?
Wiem, że miska nie jest idealna, ale staram się w pewnym stopniu jeść czysto i zdrowo.
Nie startuję w zawodach, wiec pozwalam sobie na to i owo.
Kalorii nie mam jakoś dużo w diecie, ale fakt faktem najwięcej od kiedy ćwiczę na siłowni

ed: a waga w dół Chociaż może to wahania wody. Zobaczę jeszcze w sobotę





Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-26 15:13:57

Tak jak wcześniej pisałem waga -0,6kg w odniesniu do poprzedniego tygodnia.
Póki co nie wprowadzam żadnych zmian w diecie, bo dopiero dodałem 25g tłuszczy. Zobaczymy jak to się ukształtuje na przestrzeni kolejnego tygodnia.
Wróciłem na starą siłownie, wznowił trening z kumplem z którym zawsze ćwiczyłem, poszło świetnie. Bilans na dziś zamknięty, okno 10h jak zazwyczaj.
Aktualna forma, a raczej jej brak.

Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
Wit.C



D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) [6s x 3]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}
H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli [3s x 8-12]
H: Wyciskanie na klatkę Hammer [3s x 12-15]
H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki [2s 15-20]
H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-12]
H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą [2s - 12-15]
H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej [2s x 15-20]
( Kładziemy się klatką na ławce skośnej dodatniej i robimy uginania na bica}
H: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc [3s 8-12]
H: Wyciskanie sztangi leżąc [2s x 12-15]
H: Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu [2s 15-20]


1 posiłek
Jajka, ser gouda, masło orzechowe, wiórki kokosowe, ketchup, warzywa
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, winogorono, lód, ketchup ( po treningowy)
3 posiłek
Omlet ze śliwkami, polewa z WPC i kakao
4 posiłek
Kasza, flaki, chleb żytni, ser Ceko 3% tłuszczu, ketchup






















Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-26 20:18:41

Omlet wygląda mega.
Nie myślałeś o lekkiej redukcji, by zgubić zbędny balast?

Redukcje? Przy tak małej ilości mięśnia? Wiem, że teoretycznie wchodziłaby czystsza masa później, ale według mnie chyba szkoda trochę czasu. Tym bardziej bez koszulki się nigdzie pokazywał nie będę, a zalany jakoś strasznie żeby się mocno wstydzić to też nie jestem.
O redukcji myślałem jak osiągnę około 82kg lub 82cm w pasie.. oczywiście wolałbym to pierwsze niż to drugie

Ilość mięśnia nie ma znaczenia. Moim zdaniem nie szkoda czasu, czym mniejszy bf tym więcej mięśnia zrobisz, a mniej tłuszczu, po takie masie będziesz mieć więcej roboty by doprowadzić się do porządku, co też nie jest korzystne.

Zrobisz jak uważasz.