"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Dziś trening poszedł ok, siła w górę.
Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego?
Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)?
Koło południa byłem z kumplem na siłce, później pojechaliśmy na zakupy do Lidla. Kupiłem foremke do tarty, 1kg orzechów na masło orzechowe i lody z tygodnia hiszpańskiego (nugatowo migdałowo miodowe - są rewelacyjne!) zjadłem tylko 100g
Kupiłem jeszcze książkę w księgarni - Żywienie w sporcie Anita Bean, zobaczymy co to, ale zapowiada sie ciekawie.
Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
Tran
Wit.C
G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a Rampa 5 [40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kgx3]
A. Podciąganie z obciążeniem [2s x 6-10]
P:Wiosło szeroko [2s x 10-15] [55kg, 45kg]
G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) Rampa 5 [40kg, 50kf, 60kg, 70kg, 75kgx3+2]
A: Pompki na poręczach z obciążeniem [2s x 10-6] [+10kg]
P: Wyciskanie siedząc hantle [3s x 10-6] [17,5kg, 22kg x7, 22kg x6]
P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną [3s x 10-6] [30kg x8, 30kg x8, 30kg x6+2 + Czachołamacze [3s x 6-10] [30kgx8, 25kg x10, 25kg x10]
1 posiłek
Mięso z udźca indyka, oliwa z oliwek, warzywa
2 posiłek
Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek, lody, ketchup
3 posiłek
Omlet, owoce
4 posiłek
Bugery - grahamka, mielone z piersi, ser żółty ceko 3%, ketchup, warzywa
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
100g mąki żytniej, 15g WPC, proszek do pieczenia, 300g malin, kakao i 100g białek jaj
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Pod przykrywką na wolnym ogniu, łyżeczka mąki do pieczenia, najpierw ubijasz białka, a później wrzucasz resztę składników. Konsystencja też musi być w miarę gęsta ;)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
SnicKAlkoholowa, ale nie piję bo po 1 nie mogę, a po 2 nie chce
Nie wolno ci jak już, ale możesz wszystko, a co zrobisz, to twoja świadoma decyzja.
Ja nawet nie pamiętam co to alkohol.
Odnośnie pytania.
Możesz tak zrobić, wyjdzie taka rotacja, ale tygodniowa suma kcal jest zachowana, tylko bez skrajności np 1-2 dni jesz nic, a potem kolejny w opór.
Chodzi o to że czasami w DT brakuje mi czasu, żeby dobić tłuszcze i właśnie nie wiedziałem czy to dobry pomysł aby w DNT je dołożyć. W takim razie kolejny raz dzięki za pomoc
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Tylko Trening Cardio
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125