Treningi robię na czczo. Dzisiaj Push dla góry ciała:
1. Wyciskanie żołnierskie 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg
2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
3. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg
4. Pompki na poreczach(tricepsowe) 12xCC, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg
5. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 12x30kg, 10x40kg, 10x40kg
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html