Szacuny
3
Napisanych postów
59
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1376
PawelSzEvc
kukurydziany i z pestek winogron do śmieci - tragiczny stosunek n3:n6. Z olei stosuj rzepakowy tłoczony na zimno i rafinowany, oliwę extra, ewentualnie olej lniany i z ogórecznika, czy wiesiołka
Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3
Tak napisałem o tym że zły stosunek n3:n6, jednak myślalem nad inna alternatywą. Tłuszcze które Ty podałeś nie są tłuszczami z grupy WNKT. Orzechów jem sporo, tran też swego czasu piłem, teraz stosuje suplementacje omega 3.
Nie znama tych olejów z ogórecznika, czy wiesiołka - możesz podać przybliżone wartości wszystkich kwasów tłuszczowych ?
A co z olejem sezamowym?
Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-08-12 12:21:44
Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24384
Siema, redukuje redukuje i to nie to samo co rok temu. Ciezko mi wegle obciac, a mam 300. Obciolem z tłuszczy, zawsze mialem 80-90 na masie do 100, aktualnie 60 czasem i mniej.
Pytanie: w miesiac jakis szkod chyba dla organizmu nie narobie?
195cm, 95kg. Pozdrawiam
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
oleje kóre podałem są b. bogatym źródłem wnkt mój drogi (prócz oliwy)
o ogóreczniku i wiesiołku niekoniecznie mam coś pod ręką, sprawdz u wujka, na pewno bedzie jakas strona wytwórni
Sezamowy odradzam, działa mocno prozapalnie, ma zastosowanie w okreslocyh sytuacjach i daje piekny posmak, ale nie.
Wuchtaaa - jesli nie zjezdzasz poniezej 0,5g/kg - nie bd problemu, obserwuj tylko samopoczucie, choc tak niskie schodzenie z tłuszczem nie ma wiekszego sensu
Szacuny
5
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24384
Dzieki Koniu za odpowiedz, tylko ze ja jestem mega zarlokiem i nie wyobrazam sobie przed praca nie zjesc wegli. Po pracy (a zarazem przed tr) tez musze no i po treningu.
Sproboje wiekszosc W dac po treningu.
Dzieki raz jeszcze i zdrowka zycze.
Szacuny
3
Napisanych postów
59
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1376
PawelSzEvc
oleje kóre podałem są b. bogatym źródłem wnkt mój drogi (prócz oliwy)
o ogóreczniku i wiesiołku niekoniecznie mam coś pod ręką, sprawdz u wujka, na pewno bedzie jakas strona wytwórni
Sezamowy odradzam, działa mocno prozapalnie, ma zastosowanie w okreslocyh sytuacjach i daje piekny posmak, ale nie.
A co powiesz o oleju z orzechów włoskich, jego stosunek nie wiekszy niz 1/5.
I myślisz że to dobre rowiązanie czy lepiej jesc normalne orzechy włoskie?
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
zawsze propsuje mniej przetworzoną formę (orzechy/pestki), To nie tylko olej i kcal, ale sporo fitozwiązków i witamin. + naturalna ochrona poprzez skorupkę/otoczkę co pozwala na znacznie dłuższe zachowanie swieżości i wartości odżywczych. Ew. możesz namaczać by rozłożyć fityniany