ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

PawelSzEvc

kukurydziany i z pestek winogron do śmieci - tragiczny stosunek n3:n6. Z olei stosuj rzepakowy tłoczony na zimno i rafinowany, oliwę extra, ewentualnie olej lniany i z ogórecznika, czy wiesiołka

Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3

Tak napisałem o tym że zły stosunek n3:n6, jednak myślalem nad inna alternatywą. Tłuszcze które Ty podałeś nie są tłuszczami z grupy WNKT. Orzechów jem sporo, tran też swego czasu piłem, teraz stosuje suplementacje omega 3.

Nie znama tych olejów z ogórecznika, czy wiesiołka - możesz podać przybliżone wartości wszystkich kwasów tłuszczowych ?

A co z olejem sezamowym?




Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-08-12 12:21:44

Siema, redukuje redukuje i to nie to samo co rok temu. Ciezko mi wegle obciac, a mam 300. Obciolem z tłuszczy, zawsze mialem 80-90 na masie do 100, aktualnie 60 czasem i mniej.
Pytanie: w miesiac jakis szkod chyba dla organizmu nie narobie?
195cm, 95kg. Pozdrawiam

oleje kóre podałem są b. bogatym źródłem wnkt mój drogi (prócz oliwy)

o ogóreczniku i wiesiołku niekoniecznie mam coś pod ręką, sprawdz u wujka, na pewno bedzie jakas strona wytwórni

Sezamowy odradzam, działa mocno prozapalnie, ma zastosowanie w okreslocyh sytuacjach i daje piekny posmak, ale nie.



Wuchtaaa - jesli nie zjezdzasz poniezej 0,5g/kg - nie bd problemu, obserwuj tylko samopoczucie, choc tak niskie schodzenie z tłuszczem nie ma wiekszego sensu

Dzieki za odpowiedz. Cos ciezko mi te wegle uciac. Posiedze z 3 tyg na niższych tluszczach i zobaczymy czy cos sie ruszy.

węgle nie koniecznie trzeba ciąć, sama manipulacja ich rozkładem w ciągu dnia może przynieść fajne efekty.

Dzieki Koniu za odpowiedz, tylko ze ja jestem mega zarlokiem i nie wyobrazam sobie przed praca nie zjesc wegli. Po pracy (a zarazem przed tr) tez musze no i po treningu.
Sproboje wiekszosc W dac po treningu.
Dzieki raz jeszcze i zdrowka zycze.

możesz się trochę oszukać, próbując wrzucić makaron, czy "ryż" z Konjak'a, ja sobie tak często radzę w chwilach słabości.

Ty ogólnie jesteś słaby

PawelSzEvc

oleje kóre podałem są b. bogatym źródłem wnkt mój drogi (prócz oliwy)

o ogóreczniku i wiesiołku niekoniecznie mam coś pod ręką, sprawdz u wujka, na pewno bedzie jakas strona wytwórni

Sezamowy odradzam, działa mocno prozapalnie, ma zastosowanie w okreslocyh sytuacjach i daje piekny posmak, ale nie.

A co powiesz o oleju z orzechów włoskich, jego stosunek nie wiekszy niz 1/5.
I myślisz że to dobre rowiązanie czy lepiej jesc normalne orzechy włoskie?

zawsze propsuje mniej przetworzoną formę (orzechy/pestki), To nie tylko olej i kcal, ale sporo fitozwiązków i witamin. + naturalna ochrona poprzez skorupkę/otoczkę co pozwala na znacznie dłuższe zachowanie swieżości i wartości odżywczych. Ew. możesz namaczać by rozłożyć fityniany