Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

trening z Karolem to musiało być coś ! dla mnie on jest niezniszczalny
właśnie, my ciekawi zmian jesteśmy a Ty nas w niepewności trzymasz

Nie no mam nadzieje ze byly slawne siady 100x100kg :D

ja juz nie moge doczekac się efektów współpracy

Powodzenia

Puk puk - żyjemy czy karetkę zamawiać?:D

Tak wyglądały moje ostanie 3 dni.
Brak diety, dwa dni bez treningu.
Plaża, namiot, grill, i nawet piwo wjechało
Dzisiaj już zrobiłem barki i tricepsy elegancko.
Byłem u fizioterapeuty kolegi na masażu, krioterapi i laserze jakimś na plecy.
Dziś już trzymam miske.

Żyje, i mam sie dobrze.
Jutro skrobnę dokładnie jakie plany mamy z Karolem,
Dodam wypiske z trneingu nóg.
A tutaj łapie pare zdjęć.

widoki pierwsza klasa :)

zregenerowany to teraz bedzie ogien

Nieco wody naciagnoles z jeziora :p

Wyglądać mam na scenie, za patyk jestem żeby sie przejmować drobnostkami. Wody trzymam zawsze od groma na masie. Wchodze na redu i po chwili dobrze widać brzuch i 4rki :) Realizuje wszystko jak mówi Karol i nic nie kombinuje.Jestem po treningu nóg. Niebawem wypiska.

7 SIERPNIA 2015
TRENING NÓG

Wybaczcie za taki mały ruch.
Dzisiaj wstałem, potem trening, potem kupiłem bilety na pociag.
Rezerwacja noclegu na ostania chwile, robienie jedzenia, i jeszcze pare innych spraw
W poniedziałek dam znaka co i jak.
Ostanie dni bardzo zalatany

________________________
siady 5x10
wypychanie na suwnicy 1x10, 1x10+15+15+15
wyprosty 5x30-10
uginania siedzac 4x15-12
uginania leżąc 1x10, 1x10+15+15+15
wspiecia siedząc + stojac 3x10+10
________________________