DT-elexyzf

polka88

ale dobro to jest panowie ? ;p

Panem nie jestem, ale się wypowiem Jaglana jest bardzo dobra, tylko przed gotowaniem trzeba ją przepłukać, bo inaczej ma gorzki smak. No i pasuje na słono i słodko

Ja też Panem nie jest ( i oby się to nigdy nie zmieniło) ale też coś powiem od siebie.
Dla mnie kasza dużo lepsza jest na słodko. Chociażby właśnie w WPC czy innym białkiem+ owoc jakiś (oby nie arbuz ) :D

Lepiej przepłuać jak Julka pisze ale ja nigdy tego nie robiłam i żadnego gorzkiego smaku nie odczułam :D

Dziś DT
Zaj**isty dzień,lepiej być nie mogło xD

Trening
Unoszenie hantli w przód 1x15 12,5kg 2x15 10kg
Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg
Wiosłowanie końcem sztangi 3x15 55kg
Ściąganie drążka do klaty 3x15
Suwnica 3x15 160kg
+ brzuch trochę za dużo serii xD
3serie planku po 30sec napięte mięśnie jak najmocniej :D
3 serie brzuszków (na max pochylona maszyna)
2 serie allahów :D

Po tym już mój brzuch miał dosyć i DOMsy gwarantowane


kompleksów sztangowych brak,dlaczego? o tym dalej ... :D

Pierwsze co to udałem się po treningu od razu po nowy rower :D





Następnie pomyślałem,że z chęcią się kawałek przejadę xD Z kawałka zrobiło się 1,5h ostrej mordęgi,że takiego tętna to ja nigdy nie miałem,podjazdy,zjazdy,kamienie,ogólnie górski teren,nie było op*****lania się! :D

A tutaj parę fotek Piękne tereny Jeleniej Góry =D














Dieta
utrzymana w 100% :D


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-01 01:41:24

Wczoraj,dziś DNT

Wczoraj imprezka,wpadło kilka łyków piwa (na spróbowanie) może ze 100kcal,impreza może być potraktowana jako cardio :D Zaj**iście było :D Wyszalałem się,wróciłem to zjadłem twaróg z dżemem i masłem orzechowym o 4 XD Tak by zabezpieczyć się przed spadkami lol Z rana (o 13 30 obudziłem się z takim suchym brzuchem,że nigdy takiego nie miałem xD)

Dzisiaj dietka kura,ryż,a we wtorek wlatuję tort :D
A tu jakieś fotki z wczoraj :D Pozdro!

oj taka tam próba odwadniania :D:D ja będę praktykować teraz w sobote lekko, od niepamiętamkiedy ;)

polka88

oj taka tam próba odwadniania :D:D ja będę praktykować teraz w sobote lekko, od niepamiętamkiedy ;)

Ooooj takie odwadnianie najlepsze xD Daj znać jak wyszło :D Nic w umiarze nikomu nie zaszkodziło xD

Zdjęcia się nie ładują,więc jeszcze raz:

Ten rower jakiś wyczynowy, że kask założyłeś ? Czy to raczej z przyzwyczajenia?:D
Nie boisz się dzików w lesie?:D

Doris.K

Nie boisz się dzików w lesie?:D

Swój swojego pozna :D

Doris-powiedzmy,że wyczynowy,do zap*****lania po lesie :D

Nie boję się,w końcu jestem swój

Szmexy-POZAMIATAŁEŚ HAHAHAHAHAHH padłem xD

Szmexy

Doris.K

Nie boisz się dzików w lesie?:D

Swój swojego pozna :D

Żarty żartami ale ostatnio oglądałam w wiadomościach o dwóch chłopcach, którzy gdzieś w lesie zbierali jagody i zaatakowała ich LOCHA - skończyło się w szpitalu.
Wiadomo, że nie ma co popadać w paranoje - miał przecież rower = przewaga