[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Barki w gruncie rzeczy lepiej wyglądają, na zdjeciu tak wyszły.. Jednak wszystko w swoim czasie, skończę za 3 tygodnie obecny plan treningowy to wtedy wejdzie prio na barki i klatkę

Może przed wprowadzeniem priorytetów jakichkolwiek, warto byłoby sprawdzić technikę.

na tym etapie robi się priorytet na wszystko

Jak wcześniej pisałem, łapa coś tam się nadgania. Wakacje, na które miałem jechać odwołane.. super.
Tak czy inaczej trzeba będzie coś wykombinować...


Kreatyna
Vitallity Complex
WPC



A: Podciąganie z obciążeniem ( jeżeli wymagane) [4s x 8-10]
B1: Wyciskanie sztangi na podłodze [3s x 8-10]
B2: Uginanie na bramie rączkami na wyciągu dolnym [3s x 8-10]
C1: Zottman Curl Stojąc [3s x 8-10]
C2: Wyciskanie francuskie sztangą łamaną [3s x 8-10]
D: Uginianie prostym drążkiem na wyciągu dolnym [1s x 25]


1 posiłek
Jaja, ketchup, warzywa
2 posiłek
Ryż, mleko, wpc
3 posiłek
Omlet + wafle ryżowe
4 posiłek
Kasza, kurczak, fasolka, sos własny

jaka gramatura posiłków? z rozpiski tak ubogo wyglada:D ze zdjęć już lepiej;p

1 posiłek -> 4 jajka + 50g orzechów (zapomniałem o nich)
2 posiłek -> 100g ryż + 30g WPC + mleko
3 posiłek -> 100g mąka żytnia, 2 jajka, 5g oliwy z oliwek, 20g wpc, 300g malin, 40g wafli ryżowych
4 posiłek -> 100g kaszy, 160g kurczaka, warzywa

Kombinowana ;D

Cielu7

Kombinowana ;D

Dokładnie
Nie zastanawiam się nigdy dzień prędzej co będę jadł
Zawsze w DT wlatują dwa takie same posiłki -> Kasza, kurczak, sos i warzywa oraz Ryż, wpc , mleko i owoce. Reszta to zależy na co mam ochotę i jakie chęci do gotowania danego dnia

kurde ja to musze sobie zaplanowac bo inaczej zbyt dużą swobodę czuje ehhehehe a posiłki robie z reguły wieczorem na kolejny dzień;) ale to spoko że masz taki luz do tego, czasem sobie tak robie to głowa odpoczywa i nie ma spiny

Czemu wakacje odwolane i co to za sos wlasny ?