http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie.
Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć
2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi.
Kreatyna
Vitallity Complex
WPC
A: Martwy ciąg [4s x 8-10 powtórzeń]
B1: Dipsy ( z obciazeniem jeżeli potrzeba) [3s x 8-10]
B2: Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-10]
C1: Francuskie Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej [3s x 8-10]
C2: Uginanie hantli na ławce skośnej dodatniej [3s x 8-10]
D: Prostowanie ramion ze sznurem [1s x 25] + Dropset
1 posiłek
Karkówka, ketchup, warzywa
2 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, wafle ryżowe, sos
3 posiłek
Chleb żytni, pierś z kurczaka, sos
4 posiłek
Ryż, wpc, owoce
5 posiłek
Orzechy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
CayekPsina to bardzo dobre źródło protein w Azji. Ale tego to przydałoby się jeszcze trochę "utuczyć".
A idź Ty stąd z takimi pomysłami szatanie jeden
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Polka - Nie, nie Póki co jestem wolny od paru miesięcy i dobrze mi tak.
Cayek - Spokojnie, za 2-3 miesiące możesz wpaść na małe co nie co
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Dziś relaks z rana. Później skosiłem trawnik.
Po południu pojechałem na spóźnioną 18nastkowa kawę z przyjaciółką
A później to już zleciało.
----------------------------------------------
Doris - to ten większy, na zdjęciu nie prezentuje się tak jak na żywo.. Labradory piękne psy. Kota nie wrzucam, bo to za nim nie przepadam
Kreatyna
Vitallity Complex
DNT
1 posiłek
Karkówka, warzywa, ketchup
2 posiłek
Fasola szparagowa, mięso z piesi kurczaka, ketchup
3 posiłek
Lody, mleko, wafle ryżowe
4 posiłek
Jaja kurze, pierś z kurczaka, ser gouda, warzywa, sos
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Tylko Trening Cardio
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125