DT-elexyzf

Tylko zeby sie na zdjeciach mieściły !;)

polka88

glod jest to metabolizm smiga.

tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie

Ja bym wolał odczuwać brak apetytu Bo serio takie teraz ssanie mam,że nie wiem co zrobić ze sobą ;/ Nic nie pomaga

Doris-za 2 lata oby już nie

Hola hola co to za cisza weekendowa?

Doris.K

Hola hola co to za cisza weekendowa?

Cisza,bo dużo się działo :(

Zaliczyłem mały wypadek wczoraj na motocyklu,ale jestem cały,więcej szczęścia niż rozumu Tak wyglądał trening w poniedziałek:
Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 70kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 27,5kg
Wiosłowanie hantlem 2x8 20kg 1x8 22,5kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 +10kg
Pompki na poręczach 3x5 +10kg
Przysiad ze sztangą 3x5 100kg

W wiośle hantlem dołożyłem z 15kg na 22,5kg,drążek i poręcze +5kg następne dołożone,i w przysiadzie 10,tyle w temacie,zmasakrowałem wszystko co możliwe na treningu :D

Dieta
utrzymałem

Dzisiaj poszedłem z zamiarem,ze rozpie.... siłownie
I tak się stało,lol

Wyciskanie żołnierskie 3x5 45kg
Podciąganie sztangi do brody 3x8 30kg
Wiosło końcem sztangi 3x8 55kg
Martwy ciąg 3x5 120kg
Fronty 3x5 45kg

W żołnierzu dołożyłem 10kg,w MC 15kg,moje prostowniki tego będą żałować

Na dowód film,strasznie ciężko szły te powtórzenia,ale nie odpuściłem




Jak wyszedłem z siłowni to mi się żyć odechciało,kupiłem sporo mirindy w żabce xD

Dieta
dobrze

Se dogadzam xD








Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-21 23:10:16

Co za wypadek?
Będziesz na 'uwaga pirat' ?:D

Faktycznie sobie dogadasz, nie tylko w misce. Na patyku też się ciężar zgadza.

Doris.K

Co za wypadek?
Będziesz na 'uwaga pirat' ?:D

Faktycznie sobie dogadasz, nie tylko w misce. Na patyku też się ciężar zgadza.

Przeceniłem umiejętności i wylądowałem w rowie Na uwaga pirat nie będę,chyba ? Chociaż ostatnio jak zobaczyłem nagłówek w gazecie wrocławskiej,że ktoś gnał 260km/h po A4 to od razu nerwowo kartę otworzyłem,czy aby nie o mnie chodzi Ciężar się zgadza :D I mam wrażenie,że nabywam mięcha ciągle,bo raczej by mnie tak długo nie nabijało xD Ogólnie idzie wszystko w dobrym kierunku!

no kurde w końcu po redu najlepszy okres na nadbudowę jakiegoś mięska

lauraa96

no kurde w końcu po redu najlepszy okres na nadbudowę jakiegoś mięska

Trzeba to wykorzystać i jak najwięcej go zrobić

Dziś DNT
zdycham,ledwo z łóżka wstałem,plecy to czuje jakby mnie ktoś młotem p******nął Nogi,tyłek,brzuch,dziś się nie ruszam z domu Nie miałem siły wstawać po śniadanie z rana,tak byłem obolały,więc dopiero teraz zjadłem

Dieta
utrzymana

Ciekawe co się kryje pod wyrażeniem ' dieta utrzymana' ?:)

Doris-Pizza,MC,dzień jak co dzień,słodycze xD Cheat meal everyday Nie no tak poważnie,to dziś nic makaronu ani grama ryżu,dużo białka wypiłem,coś mnie brzuch bolał.