...
Napisał(a)
dopychaj warzywami i bedzie gralo. 1 kg pomidora ogorka brokula kalafiora kapusty to zaledwie 20 gr wegli.mozna naprawde ladnie pojesc
...
Napisał(a)
Gdybym tyle jadła co Ty, to bym była naprawdę przeszczęśliwa jaka poza jest Twoją najmoniejszą stroną?
...
Napisał(a)
Mumin222 - tak, teoretycznie można dopychać się warzywami, ale dla mnie to nie jest dobre rozwiązanie ze względu na wąską talię i płaski brzuch. Jeśli komuś nie przeszkadza ciążą spożywcza to jak najbardziej dobra opcja. Ja jednak w okresie startowym dbam o dobre proporcje sylwetki - tym bardziej, że celem jest klasyk. Tutaj zdjęcie, które przedstawia to czego chcę właśnie uniknąć
Na twarzy usmolony jakbym pracował w kopalni, to właśnie mój problem - estetyka
PS: pozdrawiam Jakuba Szczerbe, miło było poznać kolegę po fachu
----------------------------------------------------------------------
Sevenload92 - hahah nie jesteś pierwszą osobą która mi to mówi ale większość ludzi raczej jest przerażona ilością jedzenia jaką pochłaniam jeśli chodzi o moją najlepszą pozę... dobre pytanie heh, szczerze mówiąc to chyba nie mi oceniać. Najlepiej sama oceń gdzie wyglądam Twoim zdaniem najkorzystniej na moim fanpage (link w podpisie) stworzyłem albumy dla poszczególnych zawodów w których startowałem - tam wrzuciłem fotki właśnie z porównań z innymi zawodnikami w pozach obowiązkowych.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-15 12:47:58
Na twarzy usmolony jakbym pracował w kopalni, to właśnie mój problem - estetyka
PS: pozdrawiam Jakuba Szczerbe, miło było poznać kolegę po fachu
----------------------------------------------------------------------
Sevenload92 - hahah nie jesteś pierwszą osobą która mi to mówi ale większość ludzi raczej jest przerażona ilością jedzenia jaką pochłaniam jeśli chodzi o moją najlepszą pozę... dobre pytanie heh, szczerze mówiąc to chyba nie mi oceniać. Najlepiej sama oceń gdzie wyglądam Twoim zdaniem najkorzystniej na moim fanpage (link w podpisie) stworzyłem albumy dla poszczególnych zawodów w których startowałem - tam wrzuciłem fotki właśnie z porównań z innymi zawodnikami w pozach obowiązkowych.
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-15 12:47:58
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Witam ponownie !
15.07.2015 - czworogłowe uda + łydka
1. Przysiad tylni
80kg x 15
100kg x 15
120kg x 12
140kg x 12 + 100kg x max + 60kg x max
2 . Wypychanie nóg na suwnicy, jednonóż 4s x 15p
3. Wyprosty nóg siedząc 3s x 15-20p + podwójny dropset na końcu
4. Wykroki 4s x 10p na nogę
5a. Wspięcia stojąc 4s x 15p
5b. Wspięcia siedząc 4s x 15p
Komentarz do treningu
Trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym, co oznaczało, że po treningu będzie obowiązkowa drzemka było na prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni będę walczył
W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy śpię dłużej
--------------------------------------
17.07.2015 - cycki, brzuch
1. Rozpiętki na lekkim skosie górnym
10kg x 15
12kg x 15
15kg x 15
18kg x 12
2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym
60kg x 10
80kg x 10
95kg x 9
105kg x 8 (kilka z pomocą)
70kg x max (wyszło około 12p)
50kg x max (ponad 15p)
3. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos dolny, wąski chwyt 3s x 10p - 15p + dropsety
4a. Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 10p
4b. Bramka 3s x 10p
+brzuch
+30min aero na czczo
Komentarz do treningu
Rewelacyjny trening. Duża podaż węglowodanów w diecie sprzyja jakości treningu, także nie mogę narzekać jedziemy z tematem, forma w lesie
miska
Miska czysto i prosto, bo nie jestem zwolennikiem kombinowania i cenię prostotę. Szybkie fotki mojej mega urozmaiconej dietki
15.07.2015 - czworogłowe uda + łydka
1. Przysiad tylni
80kg x 15
100kg x 15
120kg x 12
140kg x 12 + 100kg x max + 60kg x max
2 . Wypychanie nóg na suwnicy, jednonóż 4s x 15p
3. Wyprosty nóg siedząc 3s x 15-20p + podwójny dropset na końcu
4. Wykroki 4s x 10p na nogę
5a. Wspięcia stojąc 4s x 15p
5b. Wspięcia siedząc 4s x 15p
Komentarz do treningu
Trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym, co oznaczało, że po treningu będzie obowiązkowa drzemka było na prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni będę walczył
W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy śpię dłużej
--------------------------------------
17.07.2015 - cycki, brzuch
1. Rozpiętki na lekkim skosie górnym
10kg x 15
12kg x 15
15kg x 15
18kg x 12
2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym
60kg x 10
80kg x 10
95kg x 9
105kg x 8 (kilka z pomocą)
70kg x max (wyszło około 12p)
50kg x max (ponad 15p)
3. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos dolny, wąski chwyt 3s x 10p - 15p + dropsety
4a. Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 10p
4b. Bramka 3s x 10p
+brzuch
+30min aero na czczo
Komentarz do treningu
Rewelacyjny trening. Duża podaż węglowodanów w diecie sprzyja jakości treningu, także nie mogę narzekać jedziemy z tematem, forma w lesie
miska
Miska czysto i prosto, bo nie jestem zwolennikiem kombinowania i cenię prostotę. Szybkie fotki mojej mega urozmaiconej dietki
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
W pojemniku owsiane z ananasem?
Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-07-17 17:20:26
Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-07-17 17:20:26
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
dokładnie tak + 20g izolatu wygląda obleśnie, ale jest pyszne
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-17 17:28:16
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-17 17:28:16
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ananas z puszki?:)
Widzę, że co do jedzenia, fotek to tak samo jak ja zero jakiegoś kombinowania i upiększania
Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-07-17 17:30:03
Widzę, że co do jedzenia, fotek to tak samo jak ja zero jakiegoś kombinowania i upiększania
Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-07-17 17:30:03
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
...
Napisał(a)
arnold69dokładnie tak + 20g izolatu wygląda obleśnie, ale jest pyszne
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-17 17:28:16
coś o tym wiem - jeden posiłek mam właśnie w takiej formie i smakowo odstawia całą resztę
a co do ananasa to w biedronce można trafić już na rozkrojony świeży :) polecam
...
Napisał(a)
Karciarz - ananas tylko świeży prosto z ogródka, który mam na balkonie
roumiii - a jak cenowo taki rozkrojony już ? I czy nie ma tam żadnych dodatków, orientujesz się w temacie ?
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-17 19:15:23
roumiii - a jak cenowo taki rozkrojony już ? I czy nie ma tam żadnych dodatków, orientujesz się w temacie ?
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-17 19:15:23
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Nieźle, bo jeszcze nie trafiłem na rozkrojonego w Biedrze:D
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!
Poprzedni temat
Nasi reprezentanci na Debiuty 2015 Gdańsk
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Opalanie przed zawodami
Polecane artykuły