DT-elexyzf

Ta gąbka na sztandze to po co?

Laura-ja też do tej pory nie wierze Powinno być coraz więcej teraz :D

Cielu-bierz ile chcesz,mam teraz tyle,że starczy spokojnie dla całego UNS'a

Sebastian-Źle mi się bez tej gąbki robi siady Mogę robić i bez gąbki,ale nie widzę w tym kompletnie sensu,skoro wygodniej mi z gąbka xD

Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg
Unoszenie hantli bokiem 1x10 15kg 1x10 10kg 1x10 12,5kg
Podciąganie chwytem neutralnym 3x8
Martwy ciąg 3x8 105kg
Fronty 3x5 45kg
+ kompleksy sztangowe
Martwy ciąg 8x30kg
Wiosłowanie 8x30kg
Wyciskanie na barki 8x30kg
Przysiady 8x30kg
Martwy ciąg na prostych nogach 8x30kg
5 takich obwodów zrobiłem


Wszystko tak jak chciałem,z nastawieniem,że dołożę klamota i się udało Prostowniki płonęły xD Nigdy więcej kompleksów sztangowych po martwym Pierwszy raz robiłem kompleksy sztangowe,i spociłem się jak świnia :D Jak flak wyszedłem dzisiaj z tej siłowni Jutro koniecznie DNT,prostownik nie daję rady xD Teraz sobie popijam energetyka light na treningu (level up) :D

A tutaj film z martwego ostatniej serii




Dieta
wzorowo,wszystko utrzymane co do grama


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-14 19:31:07

u mnie na silowni tez sporo osob robi przysiady z taka gabka :) ja nie robie martwego ciagu nie umiem technicznie dobrze wykonac a jak juz zrobie to na smiesznych ciezarach.

Ja sobie ręcznik albo bluzę podkładam, bo mi się sztanga w kark wbija

Sztangę trzyma się na kapturze, a nie na karku. Jak coś boli to znaczy, że coś jest nie tak.

SebastianMielecki

Sztangę trzyma się na kapturze, a nie na karku. Jak coś boli to znaczy, że coś jest nie tak.

Jak jest mocno radełkowana sztanga a ktoś nie jest przyzwyczajony to wcale nie musi być coś nie tak ;)

No prosze jak sie nam kolega otworzyl i rozkrecil - tez poprosze czesciej filmiki ;)

Szmexy

SebastianMielecki

Sztangę trzyma się na kapturze, a nie na karku. Jak coś boli to znaczy, że coś jest nie tak.

Jak jest mocno radełkowana sztanga a ktoś nie jest przyzwyczajony to wcale nie musi być coś nie tak ;)

Jak się sztanga nie przemieszcza to radełkowanie nie przeszkadza, chyba że ktoś sobie sztangą jeździ po kapturze.
Jak nie zwyczajny to może być dyskomfort. Parę treningów i można się przyzwyczaić.
Trzeba być twardym

Ciasteczkowy-ja mam lekką lordoze czy tam kifozę nie pamiętam jakoś tak xD i jak robiłem na początku to miałem problem zrobić przysiad z 30kg,ból był nie do zniesienia,taki,że aż się płakać chciało.Z martwym było to samo.Ale nie odpuściłem,aktualnie zero bólu,prostowniki palą normalnie Według mnie martwy to obowiązkowe ćwiczenie :D

Julka-z ręcznikiem też próbowałem :D

Sebastian-Ja po prostu tak robię,bo jest mi tak wygodnie i nie widzę potrzeby tego zmieniać

Doris-postaram się

Dziś DNT
DOMSy po martwym,ogólnie spałem do 12 tak obolały byłem xD

Dieta
wzorowo,z "syfu" wleci big milk bambi oczywiście wliczony

A tutaj to co sobie dziś kupiłem IIFYM pełną parą






Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-15 17:20:32

Nie pamiętam już jaki smakuje JOGOBELLA - tak z ciekawości zapytam - ile kcal ma taki duży jogurt?:)