Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

marylinnn

Obstawiam 13 30 :)
Planuje wstać koło 6-7 bo i tak pewnie się tak obudzę i zacznie się ładowanie :)
Fajnie byłoby się spotkać w finale :)

no fajnie by było fajnie

ja mam ten minus ze jade z samego południa Polski czyli całą Polska do przejechania...planuje byc juz tam wpiatek rano ale tak bedzie cała noc nie przespana wiec nie wiaodmo czy tez to minusowo nie wpłynie ;(

a jaka waga obecnie ?

Obecnie 98 kg , myślę że po wszystkim wyjdę na scenę z 95 kg . Aczkolwiek teraz jak wypiłem troche wody to mam 101.2 kg :)

ja zawsze na czczo ważę i to jest najlepszy wyznacznik
Spora waga, nie wiem jak Ty to robisz że ona Ci nie spada...

No też mnie to dziwi , najwidoczniej niskie węgle są u mnie dobrym rozwiązaniem :) zobaczymy jak to będzie sie teraz wyłaniało na dnaich :)

Na czczo teraz miałem 98.4 :) z dzisiaj rana

Dzisiaj dobry dzień :)
Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :)

TRENING
1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax
2.Wyciskanie na masznie skos ujemny 4xmax
3.Przyicaganie na maszynie na najszerszy 5xmax
4.low row na maszynie 4xmax
5.Wyciskanie na barki 4xmax
6.wznosy hantli na boki 4xmax
7. Uginanie przedramion z hantlami 4xmax
8.uginanie rpzedramion na maszynie 4xmax
9.wyprosty rpzedramion podchwytem 4xmax
10.wyprosty przedramion z linkami 4xmax

DIETA
1.4 jaja + 20g odżywki białkowej
2/3/4brokuły +200g kuraka
5.40g odżywki białkowej
6. 4 jaja + 20g odżywki białkowej
7.200g filetu z minataja

SUPLEMENTACJA
A.M.G przed treningiem
BETA ALANINA 2x4 g
whey c6 jak w diecie ;))

Dzisiaj bez szału , treningu nie było . Diureza daje się we znaki i już trochę organizm chodzi zmęczony . Ostatnie 2 ciężkie dni i piątek już jakoś tak będzie luźniej ;) . Od godz 15 w piątek ładowanie bo mniejwięcej o tej będe kończył obwodówkę . Lcize na fajny efekt .

u mnie tez juz ciezko, ale to koncówka wiec damy rade

No już te 3 dni trzeba dopiąć , humor płata figle raz dobrze a raz nie :O

Na pocieszenie przyszły nowe leginsy treningowe :)

Brakuje wyrazistości ale według obliczeń wyjdzie dopiero w piątek rano i kluczowa forma w sobote więc się nie martwię :)









Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-07-14 19:09:13

no to juz koncowka w weekend wszystko bedzie jasne powodzenia