Przysiad
55kg, 65kg, 75kg, 85kg, 95kg x 5
105kg x 3
zostawiam pole do progresji, aczkolwiek już ciężko
Podciąganie na drążku nachwytem
5 x CC + 7,5kg x 3 reps
Dipsy
3 x CC + 7,5kg x 5 reps
12 x CC - tu musiałem spadać, to na odchodne machnąłem
przejechałem się jeszcze na pobliski plac zabaw i dla sportu machnąłem pięć seryjek na drążku, bez obciążenia
przez ten czas zrobiłem foty dwóch posiłków - omlet z gorzką czekoladą i serkiem waniliowym na wierzchu (przypomniał mi zayebisty czarno-biały krem z dzieciństwa) i super zdrowy (jak na moje standardy) posiłek - młode ziemniaczki, surówka z olejem rzepakowym i kurczak na małej ilości tłuszczu
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-07-01 21:26:25
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html