Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

hahaahahah....klata to tzw.imprezowy trenig.tylko dlaczego łapy nie robił kurde? hehehe

odnosnie pana murzuna - wiecie jak czasem niektorzy cwicza. przyjda pomachaja itd zakwasow nie maja nie napoca sie. takich jest wiele. moze ten pam takze mogl robic w ten sposob mon stop klate:p

Powiem ze na prawde no machal moze ciezary nie takie duze ale i nie male :p a zroboc ok 100 seri roboczycj jak nie lepiek to nie malo hehe :p

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Bicek
Uginania hantlami siedząc 3s
Uginania ze sztanga stojąc 4s
Uginania na modlitewniku maszyna 3s
Uginania młotkowe stojąc 2s
Tric
Prostowania ramion z linkami 4s
Francuz leżąc hantlami 3s
Pompki na poręczach maszyna 3s
Prostowania linkami zza głowy 3s

Schodki 30min

Trening elegancki bardzo duża pomp :) jednak dziś coś problem z trawieniem jak nie miałem bardzo długo to dziś coś to ciężko idzie a dietka dziś czysta bez słodyczy itp hmm może to dla tego :P

Cos miałeś problem z trawieniem,a michy nie napisałeś.Pewnie sie objadałeś ;)

Piotr nigdy chyba michy nie rozpisuje jakos szczególnie, poza słodkościami ;p

Polka, chociaż tyle, że słodkości rzetelnie rozpisuje haha

Witam witam miske to mam caly czas taka sama :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g.
Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz bylo sporo do pogarniania :) smieci w sumie nie bylo 2 lody oreo ale te 20g rozki :D

Proszek jajowy? :) Piotrze co myślisz o codziennym jedzeniu jajek(4 sztuk) jem tak od ponad roku, ale nadal słyszę mity od najbliższych w domu że: "zobaczysz jaki cholesterol będziesz miał" :)

Nom proszek jajowy czyli sproszkowane jaja :) stosuja to w piekarniach cukierniach praktycznie wszedzie :) a z jajkami to mit wiecej jest zdrowych rluszczy :)

Wszyscy maja lody mam i ja ale odrazu powiem ten smak mi nie podszedl :p dziwny albo cos mi sie kubki smakowe zwalily ;p