Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 110g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Biceps
Uginania na wyciągu 4s
Uginania hantlami z supinacja 4s
Uginania na maszynie 4s ostatnia z dropem
Tric
Prostowanie z linkami 4s
Francyskie leżąc hantlami 4s
Prostowania na wyciągu jednorącz 4s

Schodki 30min

Powiem tyle ze łapy masakrycznie spompowane.. Agma działa jak zwykle idealnie a przerwy rzędu 30 sec po prostu rozrywaja lapska :)

Jadłem kiedyś tego kebab king i chyba nie jest taki najgorszy. W sumie zależy jak się "kucharzowi" nałoży he. Wydaje mi się, że dobrego kiepsa można ocenić dopiero na drugi dzień po tym co robi w brzuchu :)

Ja tam sobie nie zawracam głowy takimi kebabikami :D
Wolę zwykłe kanapki już :)

Piotrek tak tam sytuacja sercowa? Walczysz coś ?

zazdroszczę schodków, u mnie niestety na siłce nie ma, a na inne siłownie mam kawał drogi, więc na razie zostaje przy tym co mam

No łapki poleciałeś, jaki ciężar na Francuzie?

Moze juz troche lepiej u Ciebie skoro przerzuciłeś sie z słodkiego na jakies kebsiki a co do nóżek moze warto udać się do jakiegoś specjalisty? Bo na dłuższą metę może być to bardzo uciążliwe, takie bóle więzadeł itp

jw, tylko specjalista, normalny lekarz da albo noge w szyne i na kontrole za 2 tygodnie albo przepisze maści i tak samo na kontrole

Dziś wolne od treningu... :) jutro tez odpuszcze i zaczne tydzien treningowy od niedzieli :)

Dorka no walcze troszke humor lepsiejszy . Ale powiem Ci kurde tyle na redu mam pomysłow co jeść na masie a potem nagle zapominam i wpadly te słodycze a co i rusz widziałem fajne rzeczy w sklepie a teraz ich nie widze :P A kebab no jak kebab wiesz że kiedyś wolałem to niz słodyczki :)

Z kolanami jest lepiej najważniejsze to ubić zapalenie Aponaproxen dostałem i łykam i do tego normalnie ibupromem sie szprycuje. Tak że troszke lepiej jest wiadomo że to potrzeba czasu i byle ich nie masakrować ..

Bobeuszz racja hhe ten u mnie jest mega ale brzuszek potem no hehe gazuje xD ale jak to takie dobre no :)

MilkyLayne hantelki ostatnia seria 25kg

Laura nom nieco lepiej ale zobaczymy jak to bedzie. :)

Hekade u nas lekarze tak maja jak boli itp to najlepiej nie robic i sie położyć :P

Sevenload92 no tam gdzie praktycznie trenowałem całe życie to kompletnie nic nie było :) już nie tylko o cardio mówie tylko cała siłownia sama podstawa i cala siłownia malusieńka :) teraz tyle że pracuje na takiej wiec to moja pierwsza masa na lepsiejszym sprzęcie no i końcówkę redu mam tam za soba :)

oooo wiecie że ja nigdy nie jadłam kebaba masakra :P

Paulina Ty sie nie przyznawaj do tego ani !!! jak mozna kebabaBabaaa ni jesć ???? Cielu ten Twoj jakis lipny , nie dość ze mały, chudy to jakis taki nie wyrazny zjedz snikersa dobrze ze przynajmniej pompa była na drugi dzien