Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Dla mnie petarda :) coś jak kinder Bueno tylko lepsze są trzy smaki ja lubię to zwykle najbardziej

Teściowa to z niemiec przywozi zawsze, jak to w ALDI zobaczyłem to myślałem ze oszaleje

Żeby nie było że michy nie trzymam wrzucam foto posiłku który właśnie leci


Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-29 11:27:40




Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-29 11:29:09

Wrzucam dzisiejszy trening nóg:

Prostowanie na maszynie 4x25-20
Uginanie na maszynie 4x20
Przysiady ze sztangą 4x20
Leg Press 4x20
RDL 3x15
Wykroki 3x15

30min cardio.
Wczoraj na kolacje wybrałem się z żoną do restauracji i wpadło 300g polędwicy wołowej z grillowanymi ziemniakami smacznie ale myślałem że się nie wypłacę 80zl mnie ta przyjemność kosztowała, do tego dorsz dla żony za 60zl i 2x cola zero 300ml po 8 zł i juz wiem ze więcej tam nie pójdę ale warto było.... bo przynajmniej nie mam już kasy na słodkie

no proszę, wchodzę tu i foto czystej szamy no nie wieżę, heheh

pewnie gdybyś z dnia na dzień wyglądał coraz gorzej, strasznie by Cię podlewało pewnie byś tyle nie jadł a że metabolizm u Ciebie szaleje to korzystasz
ja też kiedyś wpadłam w taki cug i nie umiałam później się przestawić na czyste żarcie, no mam nadzieje, że taki moment już nie nadejdzie

Lemoniadowy

Doris.K

Oł noł... Jak możesz mi to zrobić :(

Dobrze wiesz że i tak nie wytrzymam i zjem te czekolady znowu w sobotę ale zamiast nich pójdą chyba batoniki jumbo z ALDI

A uwieczniłeś chociaż ten fakt tak jak obiecałeś?
Ceny napoi zero w co niektórych miejscach to jakaś porażka.

Dorka ale chodzi Ci o ceny markowych ? No no name sa taniutkie :) zreszta orginalna cola tez powinna byc tania bo slodziki sa tansze niz cukier

U mnie freeway z lidla wpada po 2-4L dziennie czasem pepsi Lemon light - mega mi smakuje zmrożona a dziś na treningu klient mi powiedział ze pije cole zero zmieszaną z mlekiem spróbuję a nóż będzie to mój ulubiony napój

Lecę 40min cardio po siłowym, dziś barki z bicepsem:

Wyciskanie hantli siedząc
Unoszenie hantli bokiem
Podciąganie hantli wzdłuż ciała
Uginanie z gryfem łamanym
Uginanie młotkowo
Uginanie z linami na wyciągu dolnym

Pomału przestaję wyglądać jak Michelin

Nie potrafię sobie wyobrazić smaku mleka z cola

Cielu7

Dorka ale chodzi Ci o ceny markowych ? No no name sa taniutkie :) zreszta orginalna cola tez powinna byc tania bo slodziki sa tansze niz cukier

Miałam na myśli ceny napoi zero w restauracjach.

O kurde- mleko z colą? Prawie jak pasztet z mlekiem
Daj znać jak smakowało.

Nie próbowałem i boje się spróbować

Dziś wolne od siłowego, jutro z resztą też Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem i jutro będzie podobnie

Żona wyjechała na kilka dni nad morze i zostałem sam pojechałem w odwiedziny do rodziców a tam... stos czekolad, ciast, słodyczy, domowy obiad i generalnie jakaś masakra leci drugi tydzień trzymania czystej michy i nie złamałem się ale dwie duże czekolady prawie wpadły hehe

Dzisiejsza dietka:

1. Posiłek: 80g owsianych, 200ml białek jaj
2. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego
3. Posiłek: 50g makaronu durum, 200g mięsa mielonego
4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g pulpetów z indyka
5. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
6. Posiłek: omlet z białek jaj z tartą marchewką + 50g masła orzechowego

Dzisiejszy dzień mega aktywny.
Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem, później 4h cardio chodząc po sklepach słaby trening nóg i na wieczór kolejne 40min z Megi

Wg mojego samsunga dziś pobilem rekord wykonanych kroków w sumie prawie 20km zrobiłem przez cały dzień

Na treningu brakowało sił, po tym maratonie w sklepie i od pogody, trening nie do końca udany wiec go powtórzę za 3 dni.

Dzisiejsza dietka:

1. Posiłek: 50g owsianych, 200ml białek jaj
2. Posiłek: 50g basmatii, 170g kury
3. Posiłek: buła z Subway'a z kurczakiem i jogurtem - nie miałem swojego jedzenia a zbliżała się moja godzina
Trening
4. Posiłek: Brazer z KFC generalnie lipa, smaczniejszy był Subway, do niego wpadła bułka i 100g polędwicy łososiowej z indyka z LIDLA taki oto wynalazek znalazłem - i nie polecam
5. Posiłek: 300ml białek jaj z kalafiorem i tartą marchewką mój specjał od wczoraj, z toną słodzika wychodzi świetna papka łycha masła orzechowego i jest petarda kolacja

Poniżej foto kolacji