REDUKCJA Endomorfika

Czyli forma akurat na plażę - jakieś plany na odpoczynek już są?
E tam, zdecydowanie wolę prince polo od grześków ale... jakby nie miały kcal to bym i je jadła :D

forma może i na plaże ale plażował nie będę - w góry jadę. w sierpniu mam 3tygodnie urlopu. pewnie przerwa jakaś będzie.. na bieżąco wszystko.. Odpoczywać nie ma po czym bo fitness odpierniczam (przez kontuzje) teraz i chcę tylko spalić tłuszcz. Chciałbym zrobić przerwe aby się doleczyć i od września ruszyć z głową dodając powoli kcl i progresować z cięzarami aby coś "ugrać" nie pasąc się.

O tej porze to i w górach forma plażowa będzie mile widziana ;) Nasze polskie góry czy jeszcze nie wiesz?
Myślę, że chodzenie po górach jest lepsze niż nie jeden trening. Mile wspominam swoje wędrówki sprzed dwóch lat - mam nadzieję, że w tym roku w okresie wrześniowym będę mogła to powtórzyć ;)

Do szklarskiej jadę. w wyższe góry na razie się nie pcham bo młoda nie daje rady i później trzeba znosić na dół

Dla tego plaza lepsiejsza :p

TRENIG

Dzisiaj wyjątkowo dużo mocy na treningu- pewnie dlatego że wczoraj dużo podjadłem i przed treningiem wypiłem szejka białkowego z kawą.

PLECY
podciąganie na drązku 4x8
wiosło sztangielką 4x12-8
ściaganie drazka wyciągu nachwytem 4x12
ściaganie z góry na maszynie neutralnie 3x10
ściaganie na wyciągu na prostych rekach- sznur 3x15

BRZUCH

DIETA

Cielu7

Dla tego plaza lepsiejsza :p

Nie zgadzam się, góry są cudowne

Z małą na plecach to już w ogóle porządny trening by był. Czego nie wybierzecie na pewno lepsze to niż trolenie w domu.

Ładnie cię wycięło, góra trochę odstaje od nóg, na masie z nogami wrzuć na luz, a górę daj mocniej. Powinno ruszyć lepiej.

Cale zycie robie jak mowisz. Mysle ze cos uda sie uskrobac przez jesien i zime. W tamtym roku robilem tylko 3 miesiace masy po rocznej przerwie kiedy tylko biegalem. Pozniej wypadek i jak odzyskalem sprawnosc to od lutego rzezba. Tak wiec mysle ze bede swierzy i masa cos tam pojdzie.

A drugą połówkę sernika kto zjadł?:)
Fajna foremka - z jakiego tworzywa/ gdzie kupiona?