Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie podchwytem 4s
Wiosłowanie półsztanga (specjalnie zmontowana) ale nie wygodne 4s
Przyciąganai wyciąg dolny na szeroko 3s
Wiosłowanie z linką wyciągu 4s
Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s
Szrugsy talerzami 3s

Schodki 30min

Nie no serio serka to tam jest max zawsze 100g :D a patelnia jak by dwie połaczone razem wiec jedyne co trzeba zrobic to przekrecic calość :D nie bawimy sie lopatka itp :D

podwójna patelnia hmmmm,ja nie wiem nie wiem ,ale coś tu nie halo hahah

poro tych wegli u Ciebie z prochu;p jak sie ma obecnie apetyt?

Haha no normalna dwie w jednej ;p a apetyt w tym tygodniu lipa znow soe zaczyna bylo pieknie i blok juz nawet ciastka nie dodaje do posilku poszly w ruch enzymy moze to przez oslabienie bo i zimno mi wyskoczylo zobaczymy :)

U mnie też jakieś osłabienie organizmu chyba, afty porobiły się w ustach i od 2 tygodni męczą, na szczęście dziś już jest lepiej bo ciężko z tym było w ogóle cokolwiek zjeść :/ ale na szczęście apetyt na najwyższym poziomie jedzenie w górę a mimo to ciągle jestem glodny

Taki ma dobrze... Ja redukuje na 3500 kcal i po ścianach chodzę

Enzymy + gotowane jedzonko duuużo witamin i sen dziś po pracy ciutke lepiej ale to nie to :(

Cielu7

Haha no normalna dwie w jednej ;p a apetyt w tym tygodniu lipa znow soe zaczyna bylo pieknie i blok juz nawet ciastka nie dodaje do posilku poszly w ruch enzymy moze to przez oslabienie bo i zimno mi wyskoczylo zobaczymy :)

a ja kombinuje jak ograniczyć apatyt zapcham się 1kg marchwi i waflami ryżowymi

Haha no no musisz zachorowac albo wpasc w depresje no blok murowany :) mam teraz nie tylko oslabienie ale i troszke zawirowan w zyciu tak ze nieciekawie :)

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wyprosty siedzac lekko 3s
Siady na maszynie 4s
Wypychania na suwnicy 5s
Wyprosty 4s
Uginania siedząc 4s
Biceps
Uginania na maszynie 4s
Uginania mlotkowe siedząc 4s
Uginania hantlami z supinacja stojąc 4s

Schodki 20min

Musiałem zrobic wiecej na treningu wiec nogi lżej i z bickiem dziś wolne i w pracy i na treningu dla tego wczoraj taki trening...i Ciągle zapominam dodać że od 2 tygodni biore kreatyne :P waga no po 2 posiłkach dobija do 90kg :)

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-05-15 18:44:21