DT-elexyzf

Dziś DNT
Humor tragiczny dzisiaj,za to jutro się wyżyję na treningu Dobrze,że forma mi chociaż idzie... Zauważyłem zrobił się rozstęp na barku,jest rozstęp,jest postęp :)

Dziś zrobiłem pomiar:
Waga 87,4kg
Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm
pas calkiem luzem 86,5cm
klatka piersiowa 99cm
udo lewe 64m
udo prawe 64cm
talia 84cm
biodra 90 cm

Dieta
BTW:
417 ww
219 B
70 T

żadnych rewelacji nie było,jakieś płatki ze 150g i kurczak i ryż,owoce+ser emilki i lody z wpc


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-29 22:11:52

Podejrzewam, ze humor u Ciebie jak i u innych gorszy przez przesilenie tez bym chciala z dnia na dzien widzieć u siebie Progress ale zawsze krytycznie na siebie patrzę

najlepiej to nie patrzeć przez tydzien w lustro :D efekty potem widać :D

lauraa96

Podejrzewam, ze humor u Ciebie jak i u innych gorszy przez przesilenie tez bym chciala z dnia na dzien widzieć u siebie Progress ale zawsze krytycznie na siebie patrzę

Jeszcze ból głowy dziś doszedł Masz super sylwetkę,a kabli to zazdroszczę,nawet ja tyle nie mam

Cielu-ja mam obsesję na tym punkcie,dziennie kilka razy w lustro się patrze

Dziś DT
Podciąganie na drążku z ciężarem 3x5 +10kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 80kg
Wyciskanie sztangi poziom 3x5 80 kg,3x3 80 kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 25 kg
Wyciskanie hantli siedząc 2x6 20 kg,1x8 17,5kg
Uginanie sztangi 3x8 30 kg
Pompki na poręczach 3x8 bez obciążenia

Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach,siłownia pełna ludzi jak to zawsze w poniedziałek,nie było się gdzie ruszyć.Trening ogólnie na plus.

Dieta:
To co zwykle,żadnych niespodzianek nie było,twaróg+jogurt,pierś z kurczaka,kulki czekoladowe,mleko,jaja kurze,ryż i łyżka dżemu+owoce banan,jabłka

BTW:
410 WW
207 B
67 T

Mama kupiła kawałek torta,wygląda smakowicie,ale staram się nawet nie patrzeć na niego,najwyżej poleci do śmieci
A tutaj zdjęcie:

Aż szkoda wywalać

Już ja widzę jak on poleci do śmietnika :D
A co to za różnica w bicepsach? Hę?:)

Doris.K

Już ja widzę jak on poleci do śmietnika :D
A co to za różnica w bicepsach? Hę?:)

Ehh,jestem załamany tą różnicą w bicepsach,nie mam pojęcia,ale postaram się to jakoś wyrównać,dlatego zawsze,napinam lewą łapę
Szkoda wywalać tego tortu,ale chcę zejść jak najniżej z BF,wakacje już niedługo.

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-30 22:44:43

Ja też jeszcze jakiś czas temu miałam dużą dysproporcję a obecnie są równiusie także dasz radę ;)

Z czym większym stażem dysproporcje się wyrównują, chyba że cały czas nieświadomie włączamy jedną stronę mocniej wtedy dobrze jest robić wszystko jednonóż/jednorącz i zaczynać zawsze od słabszej strony i mocniejszą robić tyle samo co słabą.

Już jest coraz lepiej,wyrównuję się wszystko powoli.Sebastian,wiem,dlatego mam w planie jednonóż na suwnicy

Dziś DT
Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg
Wypychanie nóg na suwnicy 150 kg 3x8
Martwy ciąg 3x5 115 kg
Wspięcia na palce na smithie 3x8 115 kg
Wspięcia na palce siedząc 3x8 50 kg

Trening super,jestem zadowolony.Szkoda,że na tą siłownie pseudo znawcy chodzą i próbują każdego uczyć na siłę techniki,a sami robią źle.Trzeba chyba myśleć o zmianie siłowni,brakuję często obciążenia

Dieta bez żadnych rewelacji
BTW:
413 WW
228 B
71 T

Lekki nadmiar białka.Dziś sporo przeszedłem,z siłowni wracałem na piechotę,bo autobus mi uciekł.

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-01 00:37:03