Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

Gratulacje Delfi!!!

Noo lalka, jest MOC!

Gratki :) jest moc!! :)

Gratuluję! Świetny wynik

Delfi - u kobiet zawsze jest kategoria open? Jak są punkty liczone, brana jest chyba pod uwagę waga zawodniczek, nie?

Ta jaki miszcz!!!! Graty

Graty siłaczkoooo

Dziękuję wszystkim kibicom

Spawareczk najbardziej mi się podobało, że mogłam żółte już cisnąć tylko teraz do zmiany koloru na niebieski trzeba dołożyć 10kg...

lubiekaszke wszystko wskazuje na to, że wyściskasz i zjemy razem w parku ryż z kurakiem heh jak nie wymięknę i stwierdzę, że nie biegnę

Garfieldka to dopiero takie hmm przygotowanie niełatwo oddaje jedzenie

jurysdykcja w zawodach otwartych, że mogą przyjść wszyscy rzadko dla kobiet są kategorie wagowe tworzone. Z reguły ilość dziewczyn duża nie jest i gdyby to rozdrobnić to każda by miała medal za przyjazd znam tylko jedne zawody gdzie są kat do 61kg i +61kg. Na zawodach pzkfits gdzie trzeba być zapisanym do klubu kategorii wagowych jest bardzo dużo - kobiety: 43 (tylko juniorki), 47, 52, 57, 63, 72, 84, +84 no i często gęsto wystarczy być, ale dziewczyny też mają super wyniki. Solidne ciężary latają w górę W open klasyfikacja jest na podstawie punktów Wilksa określana, to jest przelicznik z wagi ciała zrobiony, dlatego przed jest ważenie.

Dzień 191

W sumie bezsensu ten trening dzisiaj, ale Kapral był już na siłowni, a ja nie miałam kluczy do domu. Mogłam po prostu pójść i się porozciagać, ale ambicja za duża

WL
6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 4x 40kg, 3x 42,5kg, 3x 45kg, 3x 47,5kg, 2x2x50kg, 1+1px 50kg, 3x 47,5kg 4x 45kg 11x40kg

Wzięłam ostatnią piramidę, którą robiłam przed wejściem na jedynki. Zwęziłam chwyt i teraz małe palce są na znacznikach. Pozytyw to taki, że lepiej mi sztanga w dłoni leży, bo mogę fajniej cisnąć podstawą dłoni. Negatyw - problem z lewym łokciem. Generalnie mam tak, że lewy łokieć mi przeskakuje jak jest w nie pasującym mu ułożeniu, dlatego też nie robię wyciskania francuskiego czy prostowania ręki w opadzie bo nie mogę tam znaleźć odpowiedniej dla niego pozycji. To nie boli, ale jak oleję przeskakiwanie to potem mam zapalenie i ból po bark... Fizjo kiedyś stwierdził, że to może być za długi przyczep i nawet tejpy miałam. I przy węższym chwycie łokieć przeskakuje, nie zawsze, chyba to zależy od ułożenia dłoni, ale nie znalazłam jeszcze zasady. Dzisiaj powtórzenia były bardzo wolne i pod kontrolą, bo przy szybkim opuszczaniu nie kontroluję łokci. Jak staram się je jak najbardziej do środka dać to wtedy siła spada.

Potem miały być pompki, ale jak rozruszałam łokieć wyżej to już nie mogłam znaleźć ułożenia, żeby nie strzelał. Więc poszły lekko plecy na rozruszanie i czas się skończył

Żeby poszło to 60kg to myślę nad tym, żeby zamienić skos ujemny na wyciskanie wąsko do 5 powt. No i pracować nad łokciami.

Miska
suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny
BWT 165/250/75

nagraj kiedyś swoje wyciskanie ale tak zupełnie z boku -telefon/kamerka pod kątem prostym do ławeczki. Wyciskanie wąsko jest ok - ale jak masz kłopot z łokciami - to tu się może nasilić, więc musisz to sprawdzić. Być może warto by było pomyśleć o dociskaniu - na początek z butelki 1,5 litra lub 2 litry w kilku seriach - bo deseczek pewnie na siłowni nie masz.

Mam deski Pojedynczą i potrójną. Kiedyś próbowałam, tylko wtedy 2 osób potrzebuję do pomocy, ale to najmniejszy problem

Kiedy dociski dorzucić i w jakim zakresie powt? Nagram je też.

Przy wyciskaniu wąsko na szerokość barków łokieć nie dokuczał. Przy zawężeniu chwytu na znaczniki na małe palce to się odzywa, muszę go dokładnie wyczuć jakie ułożenie mu nie pasuje.