MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA
WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu.
Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja)
Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i tabela z makrosami. Kalorycznisć w dalszym ciągu będzie plus 3000kcl
Podziękowania dla córki (6lat) za zrobienie mi zdjęc Tyłem nie wyszło za bardzo więc nie ma
WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu.
Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja)
Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i tabela z makrosami. Kalorycznisć w dalszym ciągu będzie plus 3000kcl
Podziękowania dla córki (6lat) za zrobienie mi zdjęc Tyłem nie wyszło za bardzo więc nie ma
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
...
Napisał(a)
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
...
Napisał(a)
No faktycznie dużej różnicy wizualnej nie ma ALE w kg jest !
Ładnie dziś 'odpocząłeś' ;)
Córka niech robi je jak najczęściej, za kilka lat będzie strzelać podobne sobie pewnie;)
Ładnie dziś 'odpocząłeś' ;)
Córka niech robi je jak najczęściej, za kilka lat będzie strzelać podobne sobie pewnie;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Coś tam widać, ważne, że powoli do przodu.
Biały twix mój ulubiony, już ich znaleźć nie mogę.
Biały twix mój ulubiony, już ich znaleźć nie mogę.
...
Napisał(a)
Spodnie luzne, pas na silownie tez zapinany na inne dziurki, dieta na wypasie wiec jest ok Tak mysle zjechac do 75kg jakkolwiek bede wygladal. I tak bedzie oswiecim z moja masa . A twix w biedronce kupilem- dobry w uj.
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
...
Napisał(a)
TRENING
Ten tydzień chodzę na rano do pracy więc trening po 2 posiłkach.
Przed treningiem MIX- agmatyna, kreatyna, węgle, 100mg kofeiny. Taka mieszanka pozwoliła mi zrobić trening z przyjemnością -była MOC.
PLECY
wiosło nachwytem 5x15,15,12,10,8+5(dropset)
przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12-15
przyciąganie na maszynie jednoracz 3x10
ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4x12
prostowanie tułowia na ł. rzymakiej 2x15
BRZUCH
misz masz przez 15minut
DIETA
Ten tydzień chodzę na rano do pracy więc trening po 2 posiłkach.
Przed treningiem MIX- agmatyna, kreatyna, węgle, 100mg kofeiny. Taka mieszanka pozwoliła mi zrobić trening z przyjemnością -była MOC.
PLECY
wiosło nachwytem 5x15,15,12,10,8+5(dropset)
przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12-15
przyciąganie na maszynie jednoracz 3x10
ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4x12
prostowanie tułowia na ł. rzymakiej 2x15
BRZUCH
misz masz przez 15minut
DIETA
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
...
Napisał(a)
Widzę, że twix posmakował ;) Jak dla mnie omlet z polewą i tak wygrywa;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
TRENIG
KLATA
wyciskanie sztangielek skos 5x15,12,10,8,8
rozpiętki na ł. skośnej- brama 4x10+ 8(w ostatniej)
baterflay 4x12-15
krzyżowanie linek na bramie x2 na dobicie
BICEPS
uginania na przemian 4x 15,12,10,8
młotki 3x10-12
modlitewnik sztanga prosta 3x12
DIETA
KLATA
wyciskanie sztangielek skos 5x15,12,10,8,8
rozpiętki na ł. skośnej- brama 4x10+ 8(w ostatniej)
baterflay 4x12-15
krzyżowanie linek na bramie x2 na dobicie
BICEPS
uginania na przemian 4x 15,12,10,8
młotki 3x10-12
modlitewnik sztanga prosta 3x12
DIETA
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
Poprzedni temat
[BLOG] DT by Ekon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
Polecane artykuły