ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

to dobrze, bo ciągle ryż jem :) dziękuje za odpowiedz :)

kupiłam sobie też płatki ryżowo-kukurydziane, skład taki :
Skład: Ryż (81%), cukier, mąka kukurydziana, sól, witaminy (B1, B2, B5, B6, B9, B12), żelazo.

wartość odżywcza na 100g

Energia kcal 374, kJ 1586
Białka g 6,5
W sumie węglodowany g 82,9
w tym cukry g 12,5
tłuszcze g 1,8
w tym nasycone g 0,7
błonnik g 3,2
sód g 0,4
Witamina B1 mg 2,0 143%*
Witamina B2 mg 2,3 144%*
Witamina B5 mg 26,8 149%*
Witamina B6 mg 8,9 148%*
Witamina B9 mg 2,9 145%*
Witamina B12 mg 297,0 149%*
żelazo mg 20,9 149%*
(*) zalecanego dziennego spożycia, przeliczenie dla 100g produktu.

co o tym myślicie ? moge jeśc jako urozmaicenie płatków owsianych ? Jeśli chodzi o wysokie ig to nie mam z tym problemu bo pilnuje godzin posiłków i nie mam problemów z podjadaniem :)

słaba opcja.

Szybkie pytanko: Czym podbijać sos na redukcji? Mąka i śmietana odpada, tak? Jogurtem to się sos lubi zważyć. Czego wy używacie do zagęszczania?

a czemu mąka odpada jeśli dodasz np 3-5g srobii ziemniaczanej?

Dzięki

No to w takim razie jeszcze jedno pytanko: na ostatni posiłek mam 2 jaja i 200g twarogu, i pytanie czy ten twaróg czasami moge zamieniać na 2 szklanki kakaa(takie ugotowane, nie gotowe z torebki) z jakimś słodzikiem??? Kaloryczność się zgadza, białka wychodzi troszke mniej. Dopuszczalne?

A i jak to jest w końcu z tymi słodzikami? Stevia mi nie smakuje. Oczywiście nie planuję spożywać tego codziennie ale np. 2x w tygodniu?


Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-03-15 22:28:17

Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-03-16 18:49:29

witam czy na redukcji można wcisnąć ser żółty taki zwyczajny pierwszy z brzega na pizze z twarogu? dodam ze ćwicze 3x w tyg fbw i 2 x crossfit. max 100 gr wegli.

Tzn co to za ser pierwszy z brzega z twarogu?

co najlepiej dać zamiast margaryny do pieczenia ? i czy przy wypiekach można spokojnie wrzucić słodzika zamiast cukru?

masło, sery zależy co pieczesz

tak